Tonhal tojásos saláta tejföllel (Keto); Könnyű és egészséges recept!
Foglalja le az alacsony szénhidráttartalmú Yum 5 összetevő Keto szakácskönyvet 120+ egyszerű recepttel és INGYENES Bónuszokat kapjon MOST!
egy könnyű tonhal saláta tejföllel Nehéz legyőzni. Tudja meg, hogyan lehet a legjobb keto tonhal saláta receptet az alacsony szénhidráttartalmú szendvicspakolásokhoz.
Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Lásd a közzétételt
A desszertet nem mindig fogyaszthatja snackként. Nem, ha úgyis egészséges akarsz maradni. Még akkor is, ha alacsony a cukor és alacsony a szénhidrát tartalmuk.
Tehát, ha úgy érzed, hogy mini étkezésre van szükséged, hogy felvegyem délutánra, akkor ez a tonhal- és tojássaláta recept kielégítő! Ez egy intelligens, magas fehérje- és zsírtartalmú gyógymód az étkezések közötti éhségérzetre.
Mindazonáltal azt javaslom, hogy tanulja meg a szakaszos böjtölést és egy nagyobb ebédet. Így nem kell falatozni az étkezések között. Tehát nassolás helyett élvezze a tonhal tojásos saláta receptjét egy nagyobb ebéd vagy vacsora részeként.
Hogyan készítsünk tonhal salátát tojással
Ha már főtt tojása van, csak körülbelül 5 percet vesz igénybe, vagy kevesebbet elkészítenie ezt a könnyű tonhal tojásos salátát. Ez egy egyszerű recept, amely egyszerűen a következő összetevőket ötvözi egy nagy tálban:
- Darált kemény tojás
- Felkockázott zeller
- Majonéz
- Tejföl
- Őrölt mustár
- Szárított metélőhagyma
- Petrezselyem
- Só bors
- Konzerv tonhal (a tonhalat először le kell üríteni)
Ha azt szeretné, hogy a recept tejmentes legyen, a tejfölt pótolhatja további majonézzel. Vagy tejföl helyett próbáljon görög joghurtot.
Szüksége van majonézes helyettesítőre a salátájához? Próbáljon majonéz helyett pépes avokádót használni. Imádni fogja az avokádóval és tojással rendelkező tonhal saláta ízét!
A tonhal saláta tojással és fűszerezéssel is finom. Tehát érdemes hozzáadni néhány alacsony szénhidráttartalmú kaprot a keverékhez.
További lehetőségek közé tartozik néhány túró, kockára vágott hagyma vagy zeller mag hozzáadása. Számos lehetőség kínálkozik, ezért bátran kísérletezhet saját pluginjaival.
Hogyan tálaljuk a keto tonhal salátát tojással
Az alacsony szénhidráttartalmú tejfölös tonhal saláta egészségügyi előnyei nem tesznek jót, ha magas szénhidráttartalmú kekszre vagy kenyérre helyezzük.
Végül is a legtöbb ember ezt teszi. Vesznek egy nagy kanalat, és berakják valamibe, ami gyorsan cukorrá válik és növeli az inzulinrezisztenciát.
Ennek fényében íme a jobb alacsony szénhidráttartalmú gluténmentes változat jobb megoldása. És ez egyszerű. Csak használjon salátát vagy káposztalevelet egy keto tonhal tojásos saláta szendvics elkészítéséhez. Vagy vásároljon alacsony szénhidráttartalmú pakolást.
Könnyű, igaz? Ez a tejfölös tonhal tojásos saláta kevés szénhidrátot tartalmaz. Tehát, ha nagyon éhes vagy, akkor két alacsony szénhidráttartalmú pakolásod lehet bűntudat nélkül! A Soul Bread használatával és a szendvics megsütésével akár olvasztott tonhalat is élvezhet.
A tonhal egészséges?
A tonhal sovány fehérjeforrás és omega-3 zsírsavakat tartalmaz. De mindenképpen nem szabad minden nap enni. Mint egy óceán nagy hala, ez is a higany tározója.
A Környezetvédelmi Alap adatai szerint több halfaj az átlagosnál nagyobb mennyiségű higanyt tartalmaz. A higany egy nagyon mérgező anyag, amely krónikus és akut mérgezést okozhat.
Ha van gyereke, mindenképpen ne küldje őket minden nap tonhal szendvicsekkel az iskolába. A gyermekeknél érzékenyebb az idegrendszer. Ráadásul szerveik még mindig fejlődnek, így kiszolgáltatottabbá teszik őket a higany negatív mellékhatásai ellen.
Nagyon aggasztja a higany? Ezután ne feledje, hogy a tonhalkonzervek két fő változatban kaphatók.