Tónusítsa fel egész testét 10 perc alatt, Kourtney Kardashian szava

Ha gyors, de hatékony edzésprogramot szeretne, akkor ez a tiéd. 10 perc elég lesz arra, hogy kihagyjon téged a nyelveddel

Keres egy új testmozgási rutin hogy elérje céljait nyár? Tudjuk, hogy a karantén után sokan a magunkénak láttuk fitt és tónusú test kezdett fogyni az ereje és hízott, de nincs semmi, amit nem lehet elérni. Biztos lehet benne, hogy mindent, amit megnövelt, csökkentheti, de legyen türelmes, és kövesse ezt a gyakorlati rutint a híresség edzőjétől, Amanda lee, aki megosztotta Kourtney kardashian hat mozdulat a test megerősítésére kevesebb, mint 10 perc.

A szakértő szerint ezek a gyakorlatok mindegyike hangot ad a feneked, a magod és a karjaid a teljes és hatékony edzéshez.

Rutin:

Fekvőtámaszok

Ugró emelők

hegymászók

Deszka csípőmozgással

Lépések

Egylábú ugrás 30 másodperc

Ismételje meg a rutint háromszor

A mozgás: Push-up

Hogyan kell csinálni? Álljon egy emelt emelvény elé. Most tegye a kezét az emelvény szélére, terítse őket kissé jobban, mint a vállak szélessége. Karjainak merőlegesnek kell lenniük a testére. Tartsa a testét egyenesen, karjait hajlítva engedje le a mellkasát az emelvény széléig. Tolja felfelé a testét, amíg ki nem nyújtja a karját. Ismételje meg 30 másodpercig.

---