Tornatermi rutin diagramok és testépítő gyakorlatok
Lehet, hogy új az edzőteremben, és nem tudja, hol kezdje, vagy egy ideje edzett és új rutinra van szüksége. Mindkét esetben ez a bejegyzés tökéletes az Ön számára, mivel összeállítja a legjobb edzőtermi rutinokat.
Ebben a bejegyzésben szervezem a leghatékonyabb képzési programok hogy a kezdők és a haladók is megtalálhassák a testedző asztalukat. Hozzáadok néhány táblázatot a nők számára, valamint rutinokat a különböző izomcsoportokhoz.
Edzőtermi rutinok kezdőknek
Ez az edzésprogramok listája tökéletes, ha indulsz. Ahogy halad a súlyokban és javítja a fő gyakorlatok technikáját, azt javaslom, hogy lépjen át egy konkrétabb programra, hogy a céltól függően izomot vagy erőt nyerjen.
Női rutinok
Normális esetben egy nőnek nem kell másképp edzeni, mint egy férfinak. Ugyanazok a rutinok hatékonyak mindkét nem számára, de ezek a számukra leghatékonyabb gyakorlatok hangsúlyozásáról szólnak.
Ne féljen a súlyoktól, és kezdje el átalakítani testét!
Fogyás vagy fogyás edzései
Az alábbiakban talál néhányat hatékony rutin, ha fogyni, fogyni és zsírégetni akar, De szem előtt kell tartania, hogy az ilyen típusú rutinok csak akkor hatékonyak, ha gondoskodik étrendjéről. Nem számít, mennyit csinál egy fogyókúrás rutin, nem fog eredményt elérni, ha nem csökkenti az étrendben a kalóriát és nem megfelelően étkezik. Ha akarod, segíthetünk.