További aranyszabályok a fogyásért - Cristina Galiano
Bár nagyon nehéz tudok lenni, szeretném emlékeztetni, hogy a plusz kilók, ha túl sokak, előbb vagy utóbb "az ajtó" sok más fontos betegség közül, bár aligha akar valaki belegondolni. A nagy tudósok az egyre riasztóbb eredmények fényében megerősítik "Az elhízás lesz a fő halálok ebben a században".
Ha az étkezési módunk nem megfelelő, és úgy gondolom, hogy mindenkinek tudnia kell, akkor a megoldás az lesz más módon enni vagy megtanulni etetni, olyasmit, amit senki nem tanított meg nekünk.
Ezért ma olyan fontos megtanítani az egészséges táplálkozást a gyerekek kicsi koruk óta.
1. Készítsen egy jó reggeli, még akkor is, ha ez eddig nem történt meg, és ehhez még nem lett volna kiló. De mivel testünk folyamatosan változik, amint elkezdünk hízni, életmódunkat is meg kell változtatnunk.
Ha éppen felkelve nem vagy éhes, mert a test nem szokott hozzá, akkor el kell viselned egy kicsit később, akár a munkahelyen. De ezekben a hajnali órákban böjtölésből származunk, vagyis egész éjjel böjtöltünk, és a test teljes kapacitással működött energiára van szükségük, vagyis ételt fogyasztani.
2. Ha szokás 5 ételt enni, ami azóta ajánlott minden emésztés fogyaszt némi energiát, reggel közepén és dél közepén harapnivalókat fogyasszon alacsony kalóriatartalommal.
Ezekről egy másik bejegyzésben fogunk beszélni "elsősegély" egészséges től semleges vagy édes ízű hogy leküzdje a csipegetés kísértéseit.
3. Ha inkább csak 3 ételt fogyaszt, Mivel mindig csak ezeket készítettük, és megszoktuk, hogy az étkezések között ne vegyünk semmit, a reggel közepén és a délután közepén lévő kalóriákat jobban hozzá lehet adni a reggelihez vagy az ebédhez, mint a vacsoránál.
4. Elnyomja a csipegetést minden órában, az egészséges harapnivalókon kívül, különösen, ha nagyon kalóriatartalmúak, mint a felvágottak, édességek, sütemények vagy édességek ... Még akkor is, ha nem nélkülözheti csokoládé, ez mindig fekete, ami a legegészségesebb cukor vagy tej nélkül nagyon kevés reggel közepén vagy délután közepén.