Tr; ceps kar gyakorlatok kiküszöbölésére; denevérszárnyak; tó
A petyhüdt és „petyhüdt” karok tettese nem más, mint a tricepsz. A kar hátsó részén található izom alig dolgozik a napi tevékenységekben, ezért az évek során hajlamos gyengülni. Martín Giachetta edző olyan gyakorlatokat javasol, amelyek segítenek megerősíteni ezt az izmot, hogy véget vessenek az ütő szárnyainak.
Soledad López, az egészségügyre szakosodott újságíró
2020. július 10., 11:56
Egy izom, amely gyakorl kevés az az izom, amely az idő múlásával petyhüdtté válik.
Pontosan ez történik a tricepsz, a kar hátsó része, amely csak akkor működik, ha kinyújtja a könyökét, olyan mozgás, amely nem túl gyakori a mindennapi tevékenységekben. Valójában nem merev karral megyünk egész nap.
Továbbá ez a terület az évek során hajlamos a zsír felhalmozására, különösen a nőknél.
Mi a legjobb kardio gyakorlat a fogyáshoz?
Eredmény? A boldog denevérszárnyak vagy csirkeszárnyak, sótartó kar vagy tamalera kar. Ezer névnek van és ez a bűnös, hogy sok nő menekül a harisnyanadrág vagy ujjatlan ing elől, különösen nyáron.
Súlyzó tricepsz hosszabbítás
- Ülj egy széken vagy guggoló helyzetbe kerül (mintha egy képzeletbeli székben ülne).
- Tarts egy 2 kg súlyzó két kézzel.
- Nyújtsa jól a karját, hordozva a súly a feje fölött.
- Ebből a helyzetből hajlítsa meg a könyökét és engedje le a súlyzót a feje mögött.
Ne hagyja, hogy a súlyzó megérintse a nyakát. Egy másodpercig nyújtsa ki karjait, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Ne hajtsa végre gyorsan. Lassan engedje le a súlyzót, hogy érezze a tricepsz nyúlását.
Tricepsz meghosszabbítás TRX-szel
A TRX alapfelszereltsége két erős hevederből, egy horgonyból és két fogantyúból áll, amelyek akár 100 különféle gyakorlatot tesznek lehetővé, beleértve a tricepsz meghosszabbítását is.