Egészséges izmok, csontok és szív magnéziummal - PromoFarma blog

A magnézium, vele klór, a kalcium, a mérkőzés, a kálium, a nátrium és a szulfid, egy makromineralis szükséges a mindennapokhoz. Makromineralról akkor beszélünk, ha ásványi anyagokról van szó, amelyekre legalább napi 100 mg-ra van szükségünk. A magnézium testünkben több mint 300 biokémiai reakcióban vesz részt, és mi nem hoztuk létre, ezért be kell építenünk az étrendbe. Ma a blogban fogunk beszélni magnéziumban gazdag ételek és a legfontosabb magnézium-hozzájárulások, amelyeket a PromoFarma.com oldalon talál.

Mennyi magnéziumra van szükségünk?

A ajánlott napi magnéziumadag nőknél ez napi 280 mg körüli (terhes nőknél valamivel magasabbnak kell lennie: napi 320 és 350 mg között), férfiaknál pedig napi 300-350 mg. A magnézium hiánya azzal nyilvánul meg görcsök, görcsrohamok, izom- és szívelégtelenség valamint a kalcium felhalmozódásának megjelenése a lágy szövetekben.

Nem kell aggódnia, ha ezek a tünetek nem jelentkeznek, mivel szokatlan a test bemutatása magnéziumhiány. SCsak néhány konkrét esetben ismert a kezelendő magnéziumhiány: krónikus alkoholisták, májcirrhosisban szenvedők, tápanyagfelszívódási problémákkal küzdő emberek, acidózis cukorbetegeknél, súlyos hányással küzdő emberek Y olyan emberek, akik visszaélnek a vízhajtókkal.

---