Triatlon Az öt legteljesebb gyakorlat a test megszerzéséhez 10
A VÉGLEGES RUTIN
Új sportágak, mint például a triatlon, újranyitották a vitát arról, hogy melyik fizikai aktivitás a legteljesebb. Itt bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyek segítenek az egész test mozgatásában
Ad nauseam tárgyalt téma: az örök vita arról, hogy melyikről szól a legteljesebb sportág. Hagyományosan bizonyos konszenzus és egyetértés volt abban, hogy az úszás nagyobb számú izmot gyakorolt, és ezért a legteljesebb sport, amellett, hogy ez az egyik legkevésbé káros sporttevékenység, legalábbis sokkal kevésbé, mint más aerob gyakorlatok, amelyek szintén segítenek bennünket formában.
Ma a vita újból megnyílik a új tudományágak olyan sportok, mint a triatlon, egy olyan sport, amely minden egyéb tevékenységet a legteljesebbé vált, már csak azért is, mert több tudományterületet egyesít, nevezetesen: úszás, kerékpározás és futás. Megértésem szerint és attól függően, hogy melyik személyes célra törekszenek, aerob és fitnesz szempontból nincs semmi hasonló triatlon. Kétségtelenül a legteljesebb. Ha most azt szeretnénk, hogy fejlesszük és testünket erősítsük, azt hiszem, vannak más teljesebb tudományágak is, mint pl. ökölvívás, nyilvánvaló okokból, és miért ne, a tánc, ahol a test abszolút irányításának igénye ötvözi az erőt és az erőnlétet.
Azt merném mondani, hogy a „burpees” egy körgyakorlat, amely nagyszámú izom működését segíti
Ha egyszerűen ezt a vitát utaljuk arra, hogy mely gyakorlatok a legteljesebbek, logikailag nehéz lenne csak egyet megneveznünk, bár ha erre kényszerítenek, meg merem erősíteni, hogy a burpeek körgyakorlat, Segít nagyszámú izom működésbe helyezésében. Mindenesetre jobban érezném magam, ha egy gyakorlatsorra hivatkozhatnánk, hogy teljes gyakorlatról beszélhessünk. Tehát ötöt választottunk ki, amelyek egyesítik és tonizálják testünk fő izomcsoportjait. Ezen ötféle gyakorlat végrehajtásával biztosak lehetünk abban, hogy megerősítjük izmainkat és testet szerzünk 10.
1. Burpees
Miért: Mint fentebb mondtuk, ez a legteljesebb gyakorlat, mert nemcsak testünk különböző izmait mozgatja meg, hanem az izmok edzése és tonizálása mellett aktiválja anaerob képességünket.
Bevont izmok: quadriceps és farizom, abs, pecs és karok.
Végrehajtás: Állva, hasonló helyzetben, mint egy katona a figyelemben, leguggolunk, és a kezünket a földön pihentetjük, hátrafelé ugrálunk, amíg az alsó helyzetbe nem kerülünk. Alulról csinálunk, és visszaugrunk a guggoló helyzetbe. Újabb ugrással a figyelmünkbe állunk és újrakezdjük.