Trópusi joghurt parfé recept Nincs kalóriatartalmú édesítőszer és cukorpótló édesítőszer

Hozzávalók

3 evőkanál kókuszreszelék, osztva

2 csésze zsírmentes görög joghurt

1/4 csésze konzerv ananász zúzva, lecsepegtetve

Vanília kivonat 1 teáskanállal

8 SPLENDA® rost édesítőszer csomag

4 kivi megpucolva és felszeletelve

2 banán, szeletelve

1 csésze mangó, hámozva és aprítva

Táplálkozási információk adagonként

Adagolási méret: 1 (1 csésze) parfé

Kalóriák	140
Összes zsír	1 g
Telített zsír	0,5 g
Koleszterin	0mg
Nátrium	35mg
Összes szénhidrát	30 g
Élelmi rost	5 g
Cukrok	17 g
Fehérje	8 g

Utasítás

1. Száraz serpenyőben közepesen alacsony hőfokon, folyamatos keverés mellett pirítsa meg a kókuszdiót (vigyázzon az égés elkerülése érdekében), 3-5 percig.
2. Keverje össze egy tálban a joghurtot, az ananászt, a vanília kivonatot, a Splenda édesítőszert és 2 evőkanál pirított kókuszt.
3. Egy másik tálban keverje össze a gyümölcsöt.
4. Tegyen kb. 2 evőkanál joghurtos keveréket a parfé poharakba. Tetejére kb. 1/4 csésze gyümölcs. Ismételje meg, hogy mindkét tálban két réteg joghurt és két réteg gyümölcs legyen. Megszórjuk az egyes parfét egy kevés megmaradt pirított kókuszdióval.

Készült

---