Trükk, hogy visszaálljon az alakja egy ünnepi Transformer művelet után

Trükk, hogy nyaralás után újra formába lendüljön

Tíz napig a fele

A gyógyulás jó módja az 50% -ot edz az első tíz nap alatt. Azt jelenti felére csökkentse az erőfeszítés teljes mennyiségét, ami annak az eredménye szorozzuk meg az edzés idejét sebességgel vagy súlygal. Ez lefutja a táv felét, de lassabban is. Súlyok esetén a sorozat felét megcsinálja, bár több ismétléssel és kisebb súlygal.

trükk

Futni

  • Előző márka: 6 km 30 perc alatt
  • 10 napos alkalmazkodás: 3 km 20 perc alatt