Trükkök a fogyáshoz A Harvard Medical School három fázisa, hogy sokat fogyjon
Dr. David S. Ludwig arra alapozza a kutatását, hogy az étel hogyan befolyásolja a hormonokat, az anyagcserét, a testtömeget és a közérzetet
"A napidíj hagyományos ők nem dolgoznak, el kell felejtenie őket. "Ezt a" Time "magazin írja le egyenesen, mint" az elhízás elleni aktivistát " David S. Ludwig, amely kutatásait arra összpontosítja, hogyan étel befolyásolják az anyagcserét, a hormonokat, testsúly és a jólét. Ehelyett három fázist magyaráz meg, amelyeket követnünk kell karcsúsítson és ne menjen át csapásokon, és hogy „Miért vagyok mindig éhes” című könyvében fejleszti ki, amelyben megindokolja, miért nem működnek a hagyományos étrendek. Ezenkívül a weboldalukon láthatja néhány olyan beteg fogyás folyamatát, akik követik módszereiket.
"A túlevés nem hízik meg, hanem az az a folyamat, ami miatt túlzol. A zsírsejtek kulcsfontosságú szerepet játszanak annak meghatározásában, hogy mennyit hízik vagy fogy. Az alacsony zsírtartalmú étrend ellened hat, mivel a zsírsejtek több kalóriával látják el magukat, és nagyon keveset hagynak a test többi részén.
"Ez"éhes kövér veszélyes láncreakciót vált ki, amely mindig éhesnek érzi magát, valamint az anyagcseréd lelassul A végén, végül hízik, még akkor is, ha kevesebbet eszel - magyarázza.
Legyőzni a sóvárgást
Az első szakaszban sok zsírt kell ennie, az elfogyasztott összes kalória legalább 50% -a, körülbelül 25% szénhidrát és 25% fehérje. Két hétig meg kell szüntetnie az összes gabonaféléből, burgonyából és hozzáadott cukorból származó terméket.
Az alacsony zsírtartalmú diéták ellened hatnak, mivel ezek miatt a sejtek több kalóriával látják el magukat
Diófélék, magas zsírtartalmú ételek vagy teljes tejtermékek örömmel fogadják. És mint a terv minden szakaszában, a kiváló minőségű fehérjék is elengedhetetlenek. Ez a szakasz a legszigorúbb, de alkotója szerint "közel sem olyan súlyos, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a szakaszos éhezés, amelynek prioritásai a fő tápanyagok szinte teljes eltávolítása. Teljes szénhidrátot vehet be és természetes, például gyümölcs, hüvelyesek vagy nem keményítőtartalmú zöldségek "- mondja a szakember.