Trükkök a fogyáshoz A reggelire fogyasztható legjobb gabonafélék a fogyáshoz

Ha jól akarod kezdeni a napot, és amint elkezdesz, lefogysz néhány kilót, akkor a legjobb, amit tehetsz, ha arra koncentrálsz, hogy mit egyen

Azzal a kevés idővel, amely az első dolgunk van a napban, könnyen leadható bármelyik gabona nagyon cukros egy tál tejben, és rohan a munkába. Tökéletesen tudja, hogy ez nem a legjobb megoldás az Ön számára derék (Ami az egészséges lehetőségeket illeti, ez nem a legjobb). Új kutatások azonban felfedezték, hogy mi a típus jó a hasadnak.

A Penn State University által közzétett tanulmány biztosítja, hogy azok, akiknek nagyobb pelyhek Segítenek a túlevésben, és jóllakottabbnak érzik majd magukat. Az eredmények azt sugallják, hogy amikor az emberek kisebb mennyiséget öntenek, akkor valóban jelentős mennyiséget öntenek kalória. A nagyobbak több tálat foglalnak el, de kisebb az energiatartalmuk.

"Az embereknek nagyon nehéz kiválasztani a megfelelő adagokat. Ráadásul ezek is megvannak hatalmas variációk térfogatban, amelyek az élelmiszer fizikai jellemzőinek, például az egyes darabok méretének, a levegőztetésnek és az adott edényben való felhalmozódásának köszönhetők. Ez újabb dimenzióval egészíti ki annak nehézségét, hogy mennyit kell inni és mit enni "- mondja a táplálkozástudomány professzora., Helen A. Guthrie, és a táplálkozás professzora, a professzor Barbara gurul, a „férfiak egészségére”.

---