Trükkök a fogyáshoz A szakértő, aki elmagyarázza, hogyan kell bevenni a szénhidrátokat és a cukrot, és nem hízni
Annyi ellentmondásos információval rendelkezel a táplálkozásról, hogy már nem tudsz mit enni. Minden harapásnál bűnösnek érzi magát, mert úgy gondolja, hogy rosszul teszi. Egy szakértő eltávolít minket a kételyektől
Mi van, ha 18 óra után nem eszel, mi van, ha nem kevered a szénhidrátokat fehérjével, mi van, ha jobb kihagyni a reggelit vagy hogy három óránként kell enni. Annyi ellentmondó információval rendelkezel a táplálkozásról, hogy már nem tudsz mit kezdeni. Minden bűncselekményt bűnösnek érzel, mert azt gondolod, hogy rosszul csinálod.
"Olyan világban élünk, ahol mindenki megszállottja az ételek tápanyag-összetételének. Mi lenne, ha gluténmentes, paleo, vegán, tejmentes, cukormentes, nyers és szuper egészséges" - mondja a táplálkozási szakember Lee Holmes a "The Daily Mail" -be. A szakértő lebontja az ételekkel kapcsolatos mítoszokat, amelyeket nekünk mondanak. Összegyűjtjük a négy legfontosabbat:
1) Fogyhat-e szénhidrátok bevitelével?
A szénhidrátokat azzal vádolták, hogy mi vagyunk a tettesek abban, hogy elhízzunk, de sok táplálkozási szakember szerint ez túlzás. Csak tudnia kell, hogyan válasszon jól, és megtalálja a megfelelő időt a bevitelhez.
A „valódi” forrásokból származó, cukorral töltött ételeket, mint például a gyümölcsök és zöldségek, nem kell félteni. Fejjel lefelé
Általában az a legjobb, ha a szénhidrátokat többet mérlegelik a napszakokban, amikor a legmagasabb aktivitási szint van. És a legtöbb embernél ez egész nap történik. A) Igen, a tészta, a kenyér és a gabonafélék nem megfelelő vacsora ha fogyni akarunk. A test a szénhidrátokat üzemanyagként használja az energia feltöltésére a nap folyamán, és ha akkor fogyasztjuk őket, amikor nyugalmi állapotban leszünk, akkor nagy valószínűséggel azok helyett segítenek bennünket, hogy felhalmozódjanak a bevitt zsírokban. a has, a comb és a fenék.
"Gyakran, amikor az emberek fogyni próbálnak, úgy döntenek, hogy kivágják a három fontos makrotápanyag egyikét: a szénhidrátokat. Ennek során, hasonlóan a ketogén étrendhez, elveszítjük a bél egészségünk és az immunrendszerünk fontos előnyeit" - mondja Holmes. aki biztosítja, hogy a szénhidrátok elősegítsék a belek működését.
