Trükkök a fogyáshoz Az 5 leggyakoribb hiba a fogyás során, amit rosszul csinálsz
Tegyünk egy memóriagyakorlatot: mikor próbált utoljára saját felelősségére fogyni? Meddig tartott a cél? És ami a legrosszabb: mennyi időbe telt, amíg visszaszerezte a lefogyott súlyt? Spanyolország az a hely, ahol A lakosság 53% -a elhízott vagy túlsúlyos és ahol a hétköznapi halandók úgy döntenek, hogy méregtelenítő étrenden vesznek le néhány plusz kilót, a Dukan-étrendet, éhgyomorra meginni egy pohár vizet citrommal, csodálatos eredményeket várni ezzel a rutinnal, és megkockáztatni az egészségüket.
A táplálkozás olyan tudomány, amely az élelem bevitelével tanulmányozza a testünkben előforduló élettani folyamatokat, és elemzi a tápanyagok egészségünkre gyakorolt hatását. Ez egy olyan tudományág, amelyen számos üzleti érdeke van és akiknek szakemberei kénytelenek küzdeni az ipar félrevezető üzenetei, valamint a mítoszok, álhírek és különféle legendák ellen, amelyeknek nincs sem feje, sem farka.
Ebben az összefüggésben nem meglepő, hogy sok ember, aki úgy dönt, hogy diétázik, anélkül, hogy szakember tanácsát követné, kudarcot vall a kísérletben. Számos tényező okozhatja az étrend romlását, de ezek a leggyakoribb hibák.
Vállaljon „csoda” étrendet vagy termékeket
Mindenféle és színű van: a kimondott méregtelenítő étrendektől kezdve az ezerszer szétszedett Dukan-étrenden át az articsóka-diétán, az uborkadietán vagy a padlizsánon át. De csodák nem léteznek. "Az ilyen típusú étrend problémája, hogy a beteg kiszolgáltatottságával játszanak, és ragaszkodnak mindazokhoz az emberekhez, akiknek itt és most szükségük van" - magyarázza Pablo Ojeda, dietetikus-táplálkozási szakember a sevillai Alvida táplálkozási és orvosi központjában.
Ahogy Ojeda mondja, az ilyen típusú szigorú és kiegyensúlyozatlan rendszerek fő problémája a visszapattanó vagy jo-jo effektus. "Súlyos táplálékhiány jelentkezik Önnél, és folyadékveszteséggel gyorsan öt-hat kilót veszít" - magyarázza Ojeda. "Hat kilóval kevesebb anyagcsere-ráfordítás sokkal alacsonyabb, és elegendő négy-öt falatot megtenni, hogy ilyen táplálkozási hiány esetén a súly azonnal helyreálljon".
Azt gondolva, hogy mindenki számára ugyanaz a megoldás
A táplálkozásban van egy mantra, amely szerint óvakodni kell mindazoktól a gyógymódoktól, amelyek egyszerű megoldásokat kínálnak az összetett problémákra. "Minden ember egy világ, és mindegyiknek megvannak a maga körülményei. Nem alkalmazhatjuk ugyanazt az iránymutatást valakire, aki Kenyában él, aki vadászik és eszik húst, mint egy maszáj, és akinek teste alkalmazkodik ehhez a diétához, mint egy innen származó emberhez ", példázza Ojeda." Amit az unokatestvér unokatestvére mond a diéta érvényes lehet arra, akinek a diétát megtervezték, de nekünk nem. Ez egy olyan harc, amelyet a dietetikusok-táplálkozási szakemberek minden nap folytatnak "- teszi hozzá a szakember.