Trükkök a fogyáshoz az anyagcsere felgyorsításával - Marchasyrutas
Felgyorsítja az anyagcserét lehetővé teszi, hogy a kalóriák sokkal gyorsabban égjenek el, a sebesség közvetlenül befolyásolhatja a test energiájának gyorsabb égetését.
Az anyagcsere sebessége azonban számos tényezőtől függ, beleértve az életkort, nemet, testzsírt, izomtömeget, aktivitási szintet és genetikát.
Mi az anyagcsere?
Az anyagcsere leírja az összes kémiai folyamatot amelyek folyamatosan fejlődnek a testedben, hogy életben tartsanak és szerveid normálisan működjenek, például légzés, sejtek helyreállítása és az élelmiszer emésztése.
Ezeknek a kémiai folyamatoknak energiára van szükségük, az a minimális energiamennyiség, amelyet a testünk igényel e kémiai folyamatok végrehajtásához bazális anyagcsere sebesség (BMR).
BMR-je testének napi energiaigényének 40-70% -a, életkorától és életstílusától függően.
A "lassú anyagcserét" pontosabban alacsony BMR-nek nevezik.
Az anyagcsere felgyorsítása valóban lefogy?
Ez nem úgy működik, mint egy varázspálca, ha megpróbálja felgyorsítani az anyagcserét, valószínűleg nem vezet fogyáshoz, legalábbis nem olyan mértékben, hogy megváltoztassa az étrendjét és az életmódbeli szokásait.
Az anyagcsere a folyamat, amelynek során a tested átalakítja, amit eszel és energiában iszol. Még akkor is, ha teste nyugalomban van, még mindig energiát használ fel olyan alapvető funkciókhoz, mint a légzés, a vér keringése és a sejtek helyreállítása.
A test által ezen alapvető funkciókhoz felhasznált energiát alapanyagcserének nevezzük.
A lassú anyagcsere miatt hízik-e?
A fogyásért küzdő emberek gyakran a lassú anyagcserét okolják. De kevés bizonyíték támasztja alá ezt az állítást.
A kutatások valójában azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek metabolizmusa gyorsabb, mint a karcsúbb embereké.
A nagyobb testek több energiát igényelnek alapvető testi funkciók ellátására. Félretéve a "lassú anyagcserét", itt valami más játszhat szerepet. A kutatások szerint az emberek általában többet esznek, mint gondolnák.
Amikor arra kérik, írja le mindazt, amit egy nap elfogyasztott, sokan hajlamosak azt jelenteni, hogy sokkal kevesebbet esznek, mint valójában.