Trükkök a fogyáshoz Az intelligens étrend kétszer fogyni
Néhány egyszerű irányelv betartásával akár 5 kilót is fogyaszthat egészséges módon egy hónap alatt anélkül, hogy aggódna a visszaszerzés miatt.
A fogyás nem csak a nyári bikini műtét kérdése. sem a karácsonyi kényeztetések utáni újévi fogadalomra. Több száz van módszerek a fogyáshoz, de nincs sok, ami valóban működik, és nem arról szól, hogy elbúcsúzzunk egy kilótól, majd rövid idő alatt visszaszerezzük őket. A kalóriahiány a kulcs minden induláshoz, de akkor tudnia kell, hogyan lehet fenntartani a jó szokásokat. Itt van a „Okos étrend”.
Ezt a diétát tette híressé Dr. Reina García Closas "Az intelligens étrend - A hatékony módszer az egészséges táplálkozásra és fogyásra" című könyv. Az étrend az alacsony glikémiás indexű ételek bevitelén alapul. Ezzel a módszerrel, amellett, hogy rövid idő alatt több kilót veszít, a korai öregedés megelőzésére is szolgál, mindezt azzal a képességgel, hogy az étlapot az egészséges rész elhanyagolása nélkül variálhassa.
Az intelligens étrend egy fázisokban felépített étrend, amely az elfogyasztott étel típusán alapul: "az, amit eszel, fontosabb, mint az, hogy mennyit eszel". Ez az ajánlott és nem ajánlott élelmiszerek kategorizálásához vezet. A kezdeti szakaszban magas fehérjetartalmú étrendről van szó A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és gabonafélék kiküszöbölésre kerülnek más élelmiszerek közül (amelyek később kerülnek bevezetésre). Természetesen a kiegészítőkhöz kell folyamodni.