Trükkök a fogyáshoz és a fogyáshoz Mi a dash diéta
A fogyás előnyei egy olyan programban, amelynek egészségügyi előnyei is vannak
Oszd meg a cikket
Mi a kötőjeles étrend
Amikor diétákat keres az interneten, sokan megpróbálnak szokatlan kombinációt találni: hogy a rendszer megfelelő a fogyáshoz, és emellett egészséges étrend. Kissé nehéz kombináció. Ezért kezdtek sokan ragaszkodni egy olyan étrendhez, amelyről egyre többen beszélnek: a Dash-étrendnek. De mi is ez pontosan?
A Wikipédia szerint a diéta Dash (diétás megközelítések a hipertónia leállításához) ez "alkalmas kezelés magas vérnyomásban vagy prehipertóniában szenvedő betegek számára, mert gyógyszeres kezelés nélkül hajlamos csökkenteni". Az étrendet az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete dolgozta ki.
Miben áll a diéta
De miből áll? A válasz egyszerű: ez egy olyan terv, amely gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek beviteléből áll. Példaként: teljes kiőrlésű kenyér, dinnye vagy körte reggelire. Valami egészséges, amely szintén az "igazi étel" mozgalomon alapul (búcsút intsen az ultra-feldolgozott ételektől), és könnyen elkészíthető is. Ez a diéta segít csökkenteni a magas vérnyomást, a koleszterint és más vérben felhalmozódott zsírokat. A felesleges só és cukor csökkentése az egyik alapvető ötlet, amelyre ez a diéta irányul. Ne felejtsd el, hogy napokkal ezelőtt már mondtuk neked, hogy sokat nyerhet a fogyás céljában, ha eltávolítja a cukrot az étrendből. Zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és növényi olajok ezek jelentik a napi étkezés alapját, heti jelenlétével is, bár kevesebb halat és baromfit. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, valamint főtt rizs, tészta vagy gabonafélék is vannak jelen.