Trükkök a fogyáshoz Ez a legjobb módja annak, hogy lefogyjon és újra tartsa
Elengedhetetlen annak ismerete, hogy az emberi test hogyan viselkedik az élelmiszerhiány vagy -felesleg ellenére, és a jó fizikai aktivitás fenntartásának szükségessége.
A fogyás sok ember célja, amikor az újév körbejár. Február beköszöntét követően azonban sokan adják ezt a célt az elveszésért, azóta közép- és hosszú távú csata, és az eredmények általában nem olyan gyorsak, mint azt gyakran gondolják. Ez általában azért történik, mert a fogyókúra tévedés, és a fogyás jelentős életmódbeli változást jelentene, ahol a diéta ennek a stílusnak az alappillére.
A fogyás trükkjei közé tartozik a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése (jóllakásos és alacsony kalóriatartalmú ételek), az ultrafeldolgozott (kalóriatartományban rendkívül sűrű) ételek kerülése, valamint a csodadiéták kerülése. Valójában 2018-ban a mediterrán étrend és a DASH diéta kiemelkedett azzal, hogy együtt vannak a legjobbak mind az egészség, mind a fogyás szempontjából, mivel ezek betartása általában viszonylag egyszerű.
A probléma az, hogy az emberi szervezetnek van egy szokatlanul könnyű felismerni a hipokalorikus étrendet vagy inkább az élelmiszer-bevitel csökkenése, és az éhségérzet fokozásával ellensúlyozza a helyzetet. De éppen ellenkezőleg, nem tudja, hogyan lehet könnyen felismerni a felesleges kalóriákat. És ez lenne a fogyás kulcsa: a mi a szervezet akár 150% -kal többet is megehet a szükségesnél "figyelmeztetés nélkül", egy új tanulmány szerint.
A felesleges ételt nem észlelik
A Cambridge-i Egyetem kutatói által a British Journal of Nutrition által megjelent munka szerint, a túltáplálást az emberek nem fedezik fel, akkor is, ha egy nap energiáját 1000 kalóriával többre növelik, mint a nap bármely más napján.
Amint azt a tanulmány egyik szerzője, Kevin Deighton leírta a The Conversation internetes portálon, a tanulmány résztvevői ehetnek a napi szükséges kalória 150% -a, és az étvágya nem változott Semmilyen tekintetben, és ügynöksége sem próbált megtéríteni e tekintetben. Ezeket az adatokat az étvágy értékelése és a specifikus hormonszint alapján ellenőriztük, figyelembe véve a résztvevők teljes étrendi bevitelét.