Trükkök a fogyáshoz Hogyan falatozzunk az étkezések között, ha fogyni akarunk
SÚJT VESZTENI
Ha azon emberek csoportjába tartozik, akik nem mehetnek el ebédig anélkül, hogy valamit a szájukba adnának, ne essen kétségbe. Mert sok olyan étel van, amely nem hízik meg
A. Könyvei dietetikusok Azt mondják nekünk, hogy az étkezések közötti nassolás az egyik legnagyobb „bűn”, amelyet a kilók elleni harcunkban elkövethetünk. Ez szinte mindig igaz. De néha ez kontraproduktív lehet: étkezésre éhesen éhezve azt jelentheti, hogy a gyógyszer rosszabb, mint a betegség.
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint az étrendben a lényeg négy pont: az, hogy igazodjon az energiafogyasztásunkhoz, hogy sokféle tápanyagot tartalmazzon, kiegyensúlyozott legyen és hogy örömet szerezzen nekünk. Innen érkezik a vezetőségünk. Vagyis, egyél okosan, hogy az étkezések közötti apró snackjei elég gazdagok ahhoz, hogy örömet szerezzenek Önnek, valamint tápláló és egészséges, hogy szorongás nélkül érje el az ételt.
Ha azon emberek csoportjába tartozik, akik nem mehetnek el ebédig anélkül, hogy valamit a szájukba adnának, ne essen kétségbe. Mert sok olyan étel van, amellyel az étkezések között nassolhat anélkül, hogy teste vagy szervezete szenvedne. Természetesen szigorúan be kell tartania bizonyos szabályokat:
Válassza ki jól, milyen ételeket fogyaszt.
Legyen szigorú adagok te mit eszel.
Figyelje a snackek kalóriabevitelét, legfeljebb 200.
Igyon vizet kíséretként.
Egyél lassan és szorongások nélkül; vagyis élvezd.
Alapvető fontosságú, hogy tudd, mit eszik abban az uzsonnában az étkezések között. És kétségkívül az egyik csillagtermék a gabonapelyhek. Elegendő energiát adnak nekünk ahhoz, hogy erőteljesen nézzünk szembe az ebéd vagy a vacsora előtti órákkal, és nem túlságosan kalóriak. Az ajánlás az, hogy kétségtelenül keressen bárokat hozzáadott cukor nélkül. A cukrot fogyasztók veszélyt jelentenek, próbálj meg menekülni előlük.
"Kétségkívül az egyik csillagtermék a gabonapelyhek, de hozzáadott cukor nélkül"
Számos tanulmány kapcsolódik egymáshoz a rost A különböző krónikus betegségekben, például a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő gabonafélék alacsonyabb kockázata a halálozás egyik fő oka.
Egy másik kiváló lehetőség diófélék. Nem csak kielégítő tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek megelőzni bizonyos betegségeket, hanem számos előnye és tulajdonsága is van testünknek. Szuperélelmiszereknek számítanak, mert gazdag omega 3 zsírsavakban, vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és rostokban.