Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet elkerülni az éjszakai túlevést és ezáltal a fogyást és a jó alvást
Néhány perccel lefekvés előtt nem tehet róla, hogy éhes. Egy lépésre van attól, hogy ezt megfordítsa, és meg tudja őrizni a súlyát, és ugyanakkor jobb álmokat is megálmodjon
Tudomásul veszi. Néhány órával a vacsora után, és éppen akkor, amikor úgy dönt, ideje aludni, éhes leszel. Tehát kinyitja a hűtőszekrényt, és kitörli az első fogott dolgot. Sokan cukorkát vagy diót választanak, és nagyon kevesen fogják megtenni bármilyen gyümölcsért, ami miatt súlycsökkenési céljaid drasztikusan süllyednek.
De nemcsak a fogyással szemben. Azt is észreveszi, hogy rosszabbak az éjszakái. Különböző tanulmányok szoros kapcsolatot állapítanak meg a gyakori álmatlanság és a helytelen étrend között. Ez egy spirál, amelyből lehetetlennek tűnik kiszabadulni. Ha éjszaka nem tud aludni, akkor valószínűleg ki akarja nyitni a hűtőszekrényt, és ha közvetlenül az ágyba bocsátás előtt kinyitja a hűtőszekrényt, nem biztos, hogy elalszik. Mi volt azelőtt, álmatlanság vagy éhség? Mindenesetre az orvosok és a szakemberek figyelmeztetnek a túl nehéz vacsorákra, és arra, hogy ezek hogyan befolyásolhatják a belépést Morpheus királyságába.
Az agyad arra kényszerít, hogy éjszaka kevesebb korlátot szabj az ételre, mivel érzékeli, hogy fizikai vészhelyzet áll fenn
Hogyan lehet kilépni ebből a rendetlenségből? Glenn Livingston, Egy neves amerikai pszichológus azt ajánlja, hogy keressen olyan elemeket, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez, hogy megelégedése érdekében javítsa az egészségét és az erőnléti céljait. "Az étrendjétől vagy az elfogadott orvosi korlátozásoktól függőenVagy választhat, hogy fűszeresebb ételeket készít, több gyümölcsöt eszik, vagy étcsokoládét iszik desszertként, ha valami édeset akarsz "- magyarázza a 'Psychology Today' magazinban megjelent cikk.
"A szájban ropogó ételek is képesek erre, mint például a friss sárgarépa vagy a zeller, mivel harapni és rágni hivatott, és ezzel az impulzussal nagyobb mértékben felszabadul a munkahelyi életünk stressz "- tanácsolja a pszichológus. "Ha napközben nincs kedvünk, Éjjel megtehetnénk És ne feledje, hogy néhány extra kalória hozzáadása a vacsorához sokkal jobb, mint a kísértés, hogy sok spontán és nem tervezett harapnivalót fogyasszon. ".