Trükkök a fogyáshoz Kalóriasűrűség hogyan lehet fogyni úgy, hogy többet eszünk
Ideális esetben a súlyunk van, és egyensúlyunk van az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott mennyiség között. Ha ez a skála instabillá válik, akkor a testtömeg csökkenésének vagy növekedésének helyzetébe kerül
A fogyás a spanyol lakosság nagy részének célja. Az Institut Hospital del Mar d'investigacions Mèdiques (IMIM) adatai szerint várhatóan az adott évre 2030, A férfiak 80% -ának és a nők 55% -ának lesz túlsúlyos problémája Spanyolországban. Természetesen ez egy olyan egészségügyi válság, amellyel a közeljövőben makroszkóposan kell megküzdenünk, de ha az egyénekre összpontosítunk, egy dolgot feltételeztünk: a fogyás a kezünkben van, és saját felelősségünk, hogy vigye. kész.
Bár, amint azt az Alimente-ben kifejtettük, sokan vannak tényezők, Az ételeken túl, amelyek befolyásolják a testünk kalóriák felszívódásának sebességét, tudjuk, hogy az alap matematika igaz, és ha kevesebb energiát eszünk, mint amennyit elhasználunk, fogyunk igen vagy igen. De itt a dolgok nagyon megnehezülnek. A kalóriabevitel csökkentése a legtöbb esetben éhséghez vezethet. Nagy akaraterőt kell használnunk e szakasz legyőzéséhez. De. Mi lenne, ha nem lenne olyan nehéz?
Növelje, miközben csökkenti
A probléma megoldása valamilyen módon abban rejlik, hogy növeljük a táplálék mennyiségét, amelyet a testünkbe juttatunk, és ugyanakkor csökkentjük annak kalóriatartalmát. Ezért ajánlott az alacsony kalóriasűrűségű ételek fogyasztása. A kutatók így magyarázták E. A. Bell, V. H. Castellanos, C. L. Pelkman, M. L. Thorwart Y B. J. Rolls, az Egyesült Államokban, a Pennsylvania Állami Egyetemen. Tanulmányukban a kutatók leírták, hogyan, az étel tartalmától és ízétől függetlenül, minden résztvevő azonos mennyiségű ételt fogyasztott (súly szerint). Természetesen ez azt jelenti, hogy azok a vizsgálati alanyok, akik alacsony kalóriasűrűségű ételeket ettek, nagyobb súlyt vesztettek, mint a többiek.