Trükkök a fogyáshoz Mit, mennyit és mikor érdemes enni (és inni), hogy egészségesebb és karcsúbb legyen
LISTICLE
A végleges tippek a fogyáshoz
Fogyni akar, és úgy gondolja, hogy jól csinálja a dolgokat. Kávét iszol, mert azt mondták neked, hogy lefogy, cukrot helyettesítesz az édesítőszerekkel, kevés zsírt eszel, nem mész túlzásba az alkohollal. és hosszú stb. Nos, barátom, el kell mondanunk, hogy bár minden rendben van, a felszínen maradsz. Mehet a következő szintre, és még jobbá teheti. A sikeres táplálkozási szakember, Jessica Sepel birtokolja a „Testem lelkem” c. Részben részletezett kulcsokat.
Ha étrenddel szeretnéd elérni a tízes évet, és abbahagynád a szabotálást, adja át a jobb oldali nyilakat. Összeállítottuk a szakértő által feltárt legjobb tippeket, és információkat adtunk hozzá arról, hogy meggyőzzük Önt. Gyere, bajnok szurkolás!
1) Csak egy kávé és ekkor
A kávé segít a fogyásban, de csak akkor, ha jól issza. Sepel azt ajánlja, hogy csak egy csésze kávét igyunk egyedül, és mindig reggel 10 előtt. Ha ez az opció túl erősnek vagy keserűnek tűnik, adhatunk hozzá egy kis tehéntejet.
A kávé erős vizelethajtó és nagyszerű szövetséges a fogyásban. Ezenkívül felgyorsítja az anyagcserét és a koffein, bizonyos koffeinsavak, valamint a benne lévő teobromin és aszparagin révén fellép a folyadékretenció ellen. És mintha ez nem lenne elég, serkenti az idegrendszert, elősegíti az emésztést és remek étvágycsökkentő.
2) Teák a nap hátralévő részére
Reggel kávét, és csak egyet. És a nap hátralévő részében? A válasz a tea és az infúziók. A legjobbak Sepel szerint a zöld, a chai és a pitypang, melyeket melegen vagy hidegen is bevehet.
Jeffrey Morrison orvosnak és a New York-i Morrison Center alapítójának világos irányelvei vannak: naponta két vagy három csésze infúziót kell meginni. A pitypangot is javasolja. Az édeskömény is jóváhagyja. Keverheti ezeket a teákat zeller és egy 500 mg-os petrezselyem kapszula keverékével naponta kétszer.
További jó lehetőségek a vörös tea (sok zsírégető tulajdonsággal rendelkezik), a fahéj infúzió (csökkenti a vércukorszintet és felgyorsítja az anyagcserét), a zöld tea (csökkenti a derékzsírt) és a zsurló (megakadályozza, hogy több folyadékot tartson vissza).
3) Víz egyedül vagy valakivel, a szövetségesével
Annak elkerülése érdekében, hogy ennyi teint fogyasszon (akkor nem tud aludni), igyon sima vizet is, gázzal vagy citrommal. A hőmérséklete? Minél alacsonyabb, annál jobb. A tested kalóriát éget el a zsírból hogy megfeleljen az ivott jeges víz hőmérsékletének a testhőmérsékletével. Hogy ötletet adjon neked, 15 kalóriát éget el minden korsó hideg vízzel. Vagyis ha naponta 7 pohárral iszik, akkor 100 extra kalóriát éget el, vagy ami ugyanaz, évente 4,5 kilót fogyaszthat csak kortyolgatva.
2003-ban az „Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában” publikált kutatások azt mutatták, hogy azok, akik jeges vizet ittak, több mint egy órán keresztül 30% -kal növelték kalóriakiadásaikat. "Ha napi két liter vizet iszik, további 100 kalóriát éget el" - biztosítja Rachele Pojednic, a Simmons College táplálkozási tanszékének adjunktusa.