Trükkök a fogyáshoz Nyolc étel, amely zsíréget és a kamrájában van
Enni és lefogyni Fogyni az étellel? Tudományos fantasztikusnak tűnik, de May Simpkin táplálkozási szakember szerint vannak olyan ételek, amelyek lehetővé teszik az ilyen jelenséget
Egyél és fogyj
Fogyni az étellel? Paradoxnak tűnik, de a táplálkozási szakember szerint May simpkin vannak olyan ételek, amelyek lehetővé teszik egy ilyen jelenség bekövetkezését.
Bizonyos termékek segíthetnek a felesleges kilók kezelésében az anyagcsere felgyorsítása. A titok az ún termogén hatás, vagyis testünk kalóriaköltsége az étrendben lévő különféle tápanyagok feldolgozásával. Minél nehezebben emészthető az étel, annál több kalóriát égetünk el asszimilálásakor.
Az ételek termogén hatása közvetlenül függ a étel fajta és a bevitt mennyiségeket. Simpkin szerint néhány konkrét étel hozzáadása a egyensúlyi étrend létrehozhat egy egész programot a fogyáshoz. Ide tartoznak azok a lehetőségek, amelyeket alább bemutatunk.
1. Fehérjék
A fehérjék komplex tápanyagok amelyek több energiát igényelnek, mint a szénhidrátok, hogy a szervezet beolvassa őket. Például, ha úgy dönt, hogy 300 kalóriát fogyaszt fehér húsból, akkor az emésztési folyamat során annak körülbelül 30% -át el lehet fogyasztani.
A fehérjében gazdag étrend azóta kevesebb súlyt is eredményez csökkenti az étvágy érzését. Ezeket nemcsak állati eredetű termékekből nyerik, hanem más növényi forrásokból, például quinoából, barna rizsből vagy lencséből.
2. Chili paprika
A chili paprika legfontosabb vegyülete a kapszaicin, amely különleges fűszeres ízt is ad neki.
A kapszaicin stimulálja a testhőmérsékletet szabályozó agyi receptorokat. A fokozott hő Ez arra készteti a testet, hogy több energiát vegyen fel, arra kényszerítve, hogy szükség esetén felhasználja a zsírszövetekben tárolt tartalékokat. Az éretlen zsírsejtek vagy pre-adipocyták szaporodásának gátlásán túl a kapszaicin serkenti a programozott sejtpusztulást (apoptózis).
3. Gabonafélék és zöldségek
A összetett szénhidrátok, mint a zabban, a barna rizsben vagy a quinoában, nagy mennyiségben vannak rostjaik, amelyeket a belek nem tudnak megemészteni. A test erőfeszítése extra energiát jelent a feldolgozásukhoz.