Trükkök a fogyáshoz Viszlát a béltől és a fenéktől, csak két gyakorlattal távolítsuk el a felesleges zsírt
unisex, egyszerű és hatékony
A nyári teraszok rányomták a bélyegüket, de mindent el lehet intézni. A legfontosabb a következetesség
Néha nem azért sportolunk eleget, mert utáljuk a fizikai munkát, hanem azért, mert nem bonyolítjuk az életünket. Gondolkodunk a megfelelő ruhák megvásárlásán, a zsonglőrködésen és a menetrenden döntsön a mozgások ezer táblázata között léteznek, és izzadni kezdtünk, mielőtt felemeltük volna az ujjunkat.
A „Men's Health” cikkben két cikket közöltek a fogyás érdekében, amelyeket sokszor meg kell ismételni, de amelyek gyorsak és kényelmesek, így beilleszthetik őket bármilyen szünetbe. anélkül, hogy túl sokat gondolkodna. Kérdezték Alwyn cosgrove, egy személyi edző, amely a fogyás gyors lefejtésére alkalmas rendszerek kidolgozására szakosodott, és kétféle gyakorlatban foglalta össze mindenféle emberrel szerzett tapasztalatait, amelyek mindannyiunkat szolgálhatnak, különösen, ha van fegyelem arra, hogy gyakran végezzük őket.
Fel és le
Ez egy két részből álló rutin: „swing” súlyzóval és guggolás. A trükk az, hogy ezt a két mozdulatot egymás után hajtsuk végre. „Alacsony hatásúak”, ami azt jelenti, hogy alacsony vagy magas intenzitással végezhetők, ezért tökéletesek a túlsúlyos emberek számára. Ha neked is szükséged van rá fogyni sürgősen, semmi jobb, mint futni az edzőterembe vagy dolgozni zsírégetésre.
Amikor kezd unatkozni, variálhat, de felkérjük Önt, hogy néhány hétig mindennapos módon tegye
De csalunk, hát menjünk rutinleírás.
Valószínűleg már tudja, hogy a helyes hajlítás (egyenes háttal és a lábak jó hajlításával) fontos téma a testtartás-higiéniában, és ez jól jön láb- és farizmok. Ez a nagyon rövid tábla egy kis energiát ad a szokásos guggoláshoz és egy kíméletes trükköt a súlyokkal, így teljesíti a erőfeszítés az egész test számára ez gyorsan javítja az aerob állóképességedet és a vonaladat.
A mozdulatok
Súlyzók: szüksége lesz egy kis súlyra vagy egy súlyzóra, amelyet mindkét kezével megfoghat. Széttárja a lábát, hajlítsa meg a térdét, és két kézzel tartsa maga előtt. Engedje le magát a csomagtartóval, ringassa finoman, mint a hinta, és készítse el a terhelés áthalad a lábad alatt. Ha vissza akar állni, nyomja össze a farizmát, nyomja előre a csípőjét, és emelje fel a súlyt vállmagasságra, ismét maga felé fordítva.