Trükkök a fogyáshoz - Vitality and Beauty ®

Trükkök a fogyáshoz: Tudta, hogy a tészta al dente kevesebb hízással jár? És ez a víz segít a fogyásban? 10 trükköt tárunk fel a fogyáshoz, amelyek apró változtatásokkal megszabadulhatnak néhány plusz kilótól. [/ Doboz]

1.- Zöldségek: a 2 aranyszabály

Növelje fogyasztását: Sok kutatás kimutatta, hogy még ugyanazokat a kalóriákat is fogyasztva azok fogynak jobban, akik több zöldséget fogyasztanak. Ha betartja ezt a szabályt ... minden más sokkal könnyebb lesz!
És néhány nyersen minden étkezéskor: Ha főzel egy ételt, túlságosan megkönnyíti a tested számára, amelynek emésztéséhez kevés erőfeszítésre van szükség. Ezzel szemben a nyers zöldségek fogyasztása általában kevesebb "nettó" kalóriát eredményez, mert megköveteli, hogy a szervezet "többet költsön" anyagcseréjükhöz.

2.- Akik a legnagyobb súlyt hízzák

Nem arról van szó, hogy elhagyják őket, hanem arról, hogy csökkentsék őket. Ezzel észreveszi a változásokat. Nézze meg:

A gabonafélék: a reggelizőknek rejtett cukoruk van.
A kolbász: tartalmának nagy része zsír.
Pizza: egy adag elérheti a 400 kcal-t.
Sült ételek: ne vegye be őket hetente többször.
Tej: egy pohár teljes tej körülbelül 150 kcal.
Desszertek: fehér lisztje és cukora az egekbe szökik a kalóriákban.
A kötések: egy evőkanál majonéz hozzáad 90 kcal-t.

3.- A félböjt leengedi a hasat

Egyre több kutatás azt mutatja, hogy a fogyás egyik legelőnyösebb szokása a korai étkezés, és a reggeli kissé késleltetése az egyik leginkább ajánlott fogás a fogyáshoz.

Ha ez utóbbira nincs ellenjavallat, hosszabbítsa meg az étkezés nélkül töltött órákat - a legtöbbet alvással tölti - nagyban elősegíti a fogyást, a hasi területen is.

Hogyan kell jól csinálni? Vacsora európai stílusú (korai és könnyű), és próbáljon legalább 12 órát tölteni a reggelig.

4.- A víz segít a fogyásban

A víz jóllakatja, nyugtatja az étvágyat és segít a folyadékok és méreganyagok eltávolításában.

Igyon körülbelül nyolc pohár vizet egész nap.
Ha nehezen igyál, adj hozzá ízt a vízhez úgy, hogy összekevered természetes gyümölcslével. A gyógynövényes infúziók szintén jó lehetőség és trükkök a fogyáshoz.

5.- Hidrátok vagy fehérjék?

Mindkettő 4 kalóriát tartalmaz grammonként, de nem ugyanúgy viselkednek a testben:

A egyszerű szénhidrátok(cukor, édesség, méz ...) alig igényel emésztést, és szinte azonnal átjutnak a vérbe, anélkül, hogy feltételeznék, hogy a szervezet korábban energiát költött (ezt a 4 kcal-t kapja).
A ... val komplex hidrátok(rizs, tészta, burgonya, kenyér stb.), a szervezetnek energiát kell fogyasztania - mintegy 20% -ot - ahhoz, hogy asszimilálódjon.
Abban az esetben fehérje, a főzés emészthetőbbé teszi őket. Ennek ellenére a test az energiájuk 30% -át fordítja feldolgozásukra. Ezért egy gramm fehérje körülbelül 2,8 „nettó” kalóriát szolgáltat, nem pedig azokat, amelyek a kezdeti 4-et tartalmazzák.