Trükkök az anyagcsere felgyorsítására - Faro de Vigo

Erőedzéssel és megfelelő ételekkel lehet szabályozni a nap megfelelő időpontjában

Hírek mentve a profilodba

Az erősítő edzés hatására az anyagcseréd jobban működik GETTY IMAGES

Az anyagcsere, a test energiatermelésében szerepet játszó fizikai és kémiai folyamatok fontos szerepet játszanak a súlygyarapodásban és a fogyásban. Aktiválja nagyobb mértékben az anyagcserét és érje el a legnagyobb energikus gesztus számíthat arra, hogy követ néhány egyszerű étrendi tippet, amelyet beépít a heti menübe.

Ahogyan azt a Clevelandi Klinika hírlevelében közöltük, Kristin Kirkpatrick, az amerikai intézmény „Wellness Institute” dietetikusa bizonyára nem egyszer hibáztatta anyagcserénket, amikor nem tudtuk felvenni ezeket a régi farmereket.

Jó hír, hogy az anyagcsere irányítható, mutat rá a szakember, hozzátéve, hogy az anyagcsere működése nagymértékben függ jó döntéseket hozni, az erőnléti edzéstől kezdve a megfelelő ételek megfelelő időben történő fogyasztásáig.

Az anyagcsere megindításához az első lépés a reggeli elfogyasztása, Kirkpatrick elmagyarázza, majd a továbbiakban a diéta következő összetevőit használhatjuk egész nap:

1 A babmotor

Amellett, hogy nagyon sokoldalú a konyhában, a fehér, fekete vagy fehér bab tele van rostokkal és az úgynevezett ellenálló keményítővel. Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy a rezisztens keményítő a zsírok magasabb metabolizmusával és a zsírraktározás alacsonyabb csökkenésével jár. Ezenkívül a babban lévő rost nehezen emészthető, ezért a test fokozza az anyagcserét, hogy több munkát végezzen.

---