TRX gluteális gyakorlatok - fitnesz útmutató

gyakorlatok

Tevékenység fizikai saját súlyával TRX - az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb. Ezen okok miatt, valamint a bárhol való edzés lehetősége miatt a hurok TRX annyira szereti a sport életmód rajongóját. A angyalok A Victoria's Secret, Natalia Yakimchik és más emberek, akik szerint a lányok nagyban diverzifikálták fizikai edzésüket mobil hurkokon, amelyek telepíthetők mind az edzőterembe, vagy a szabadba, mind otthon. Másrészt még egyet TRX megkérdőjelezhetetlen előny - a lehetőség tanulmány a test összes izma, a karoktól és hátuktól kezdve a sajtóig és a fenékig. Most van az utolsó (nem propaganda nélkül Kim Kardashian), akire különös figyelmet fordítunk. Lekerekített és alakú, vagy ahogy nevezik, ötödik pont „Brazíliából” - nem mindig az eredmény műtét: a kívánt eredmény elérése a rendszeres testmozgásnak köszönhetően lehetséges. A fitnesz klubbal együtt tanár Romanov Aleksandrom Fastov Bazaar.ru világszínvonalú edző összegyűjti a fenéken a leghatékonyabb gyakorlatokat a TRX-szel és elmagyarázza, hogyan kell teljesíteni helyesen.

Guggolás

Álljon fel, tartsa a mangó karokkal hajlított TRX mellkasszinten. Hajlítsa meg kissé a hátát. A lábak közötti távolság megegyezik a csípő szélességével. A zokni kitágul némileg kívül. Lassan és ellenőrzés alatt kezdeni a guggolást. Próbáld minél jobban visszatartani a medencédet. Menj le a vonalra, ahol a csípőd párhuzamos lesz a talajjal. Azonnal menj fel. Fontos: A redukció lassan zajlik és gyorsan növekszik. A térd nem szabad csat befelé vagy elesik.

Skrestnye támad

Állj fel a medencéjének szélességével. Mindkét kezével fogja meg a hurkot. Tegyen egy lépést hátra, és ereszkedjen le a tolóerő, előkészítése a színpad a jobb láb térdéhez a bal mögött, de anélkül, hogy lábat tenne a földre. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Miután megtette a szám kívánt ismétléseket, váltani a lábakat.