Tudatalatti - SIKO Intézet - Pszichológusok León
- Rajt
- A csapat
- Párterápia
- Családterápia
- Személyes coaching
- Fejlessze hivatását
- Coaching szülőknek lenni
- Coaching, hogy pár legyen
- Szisztémás coaching és családi csillagképek
- Kutatás + fejlesztés
- Online terápia
- Ajánlások
- Blog
- Online foglalás
- Kapcsolatba lépni
- Belépés
Tudatalatti
Átvéve a tudatalatti elméd irányítását
Az agyunknak két jól körülhatárolható része van: 1. a tudatos elme, amely foglalkozik mindazokkal a dolgokkal, amelyeket ismerünk, és 2. a tudatalatti elme, amely minden mást irányít. A tudatos elme csak az idő egy részében működik (amikor ébren vagyunk). De a tudatalatti mindig működik.
Akár tisztában vagyunk vele, akár nem, a tudatalatti elme, anélkül.
Lefeküdtél valaha röviddel egy horrorfilm megtekintése után? Bizonyára régóta nem volt rémálma arról, hogy horrorfilmet néz. Még ha nem is emlékszik rémálomra ébredni, jó esély van rá. A rémálmok megjelenése kiváló példa tudatalattink fantasztikus erejére. Amíg a filmet nézted, tudatos elméd gondolatokat és képeket készített azokról a részekről, ahol félelmet talált. Ha nem változtatunk ezeken a gondolatokon, mielőtt elalszunk, akkor a tudatalattinknak nincs más dolga, mint az imént nézett film látnivalói és hangjai.
Az alvás a leghatékonyabb idő a tudatalatti elme számára, mert a tudatos elméből nem lehet ellentmondó jelzés. Ez az oka annak, hogy az emberek időnként "ezzel alszanak" egy fontos döntés meghozatalakor.
Végső soron a tudatalatti elménk tudja, mi a legjobb az érdekeinknek, és ez abba az irányba taszít minket. A tudatos elme negatív hatása nélkül, amely hajlamos az érzelmek, nem pedig a logikus gondolkodás alapján dönteni, tudatalattink szabadon cselekedhet, amit a legjobban tud. Vagyis, hogy segítsen elérni bármit is, amire vágyunk.
Most, hogy megállapítottuk, hogy az alvás a legjobb alkalom a tudatalatti elménk munkához, biztosnak kell lennünk abban, hogy a horrorfilmek gondolatait pozitív, problémamegoldó és produktív gondolatok váltják fel. Így, amikor tudatalatti elméje munkába áll, a számodra legfontosabb kérdésekkel foglalkozik, és nem fut olyan triviális ügyekbe, amelyek egyébként nem állnak rendelkezésünkre.
Itt van a tíz módszer felsorolása, amelyeket alkalmazhat az életében, és amelyek segítenek elérni a tudatalatti elméjét.
Bár az ideális helyzet ezeknek a technikáknak az alkalmazása lefekvés előtt, nem célszerű elvárni tőled. Előnyei vannak a nap folyamán történő alkalmazásának, hogy figyelmes legyünk minden olyan ingerre, amely a tudatalattinkba jut.
Ezek a fogalmak a gyakorlatban könnyebbek lesznek, de még rosszul megvalósítva is jelentős eredmények láthatók.
- Hagyja az emlékeztetőket
A legegyszerűbb módja annak, hogy a fontos dolgokra gondoljunk, ha fizikai emlékeztetőket hagyunk. Számos módszer létezik erre. A legegyszerűbb, ha jegyzeteket írunk magunknak. A tennivalók listája hasznos lehet, bár elsődleges céljainknak könnyen összekeveredhetünk más, kevésbé fontos napi tevékenységekkel.
A legkényelmesebb az, ha világosan felírja a célt vagy kívánságot egy kártyára vagy egy papírlapra, és stratégiai helyre teszi.
A fizikai emlékeztetők tudatos elménket hídként használják a tudatalatti elméd eléréséhez. Először az emlékeztetők létrehozásával (vagyis a jegyzetek elkészítésével) először azt az ötletet csepegteti be, hogy tudatos elméje, majd tudatalattija.
Másodszor, amikor egy stratégiai helyre tesszük az értesítést, olyan helyre, ahol gyakran látjuk, akkor az az ötlet ad bennünket, hogy közvetlen utat tegyünk a tudatalattink felé. (Gondolj a tudatalatti üzenetekre.) Igen, a hirdetők ilyen szabadon használják ki ezt a módszert, és ilyen sikerrel, miért ne lehetnénk magunkat is "becsapni".?
Amikor legközelebb álmodozik, pihenjen, amíg szó szerint el nem veszik gondolatait.
Győződjön meg arról, hogy van egy összpontosított témája, amikor elmélyülünk a meditációban, vagy a gondolatait félrevezethetjük. Szánjon egy percet arra, hogy pontosan meghatározza az elérni kívánt célokat vagy a megoldani kívánt problémát. Ha már világosan gondolkodnak bennük, csukd be a szemed, irányítsd a légzésedet és lazítsd a tested. Ne hagyd, hogy a gondolatok kijussanak a fejedből. Most képzelje el (lásd a 3. lépést), hogyan érheti el céljait, vagy hogyan éljen egy olyan világban, ahol a probléma megoldódott.
A vizualizáció akkor működik a legjobban, ha meditációval kombinálják, de nem muszáj. A meditáció nyugodt állapotba hozza, ami megkönnyíti a vizuális szekvenciák létrehozását. Vizuális szekvenciák létrehozásával olyan helyzetbe hozhatja magát, amikor előre látjuk a helyzeteket, mielőtt azok bekövetkeznének. Ez lehetővé teszi az agyunk számára, hogy alkalmazkodjon a készülő helyzethez.
Lényegében a vizualizáció gyakorlat az agyunk számára. Ez nem különbözik egy sportesemény gyakorlásától, kivéve, hogy az izmok edzése helyett az agyadat edzed, így tudod, hogyan akarod, hogy adott körülmények között reagáljon.
Megjelenítésképpen csak annyit tesz, hogy mentális képeket készít (egyesek inkább a videókat), miközben önmagad sikeresen teljesít valamit. Valójában láthattuk magunkat egy feladat elvégzésében, akár harmadik, akár első személyben, attól függően, hogy melyiket szeretné.