Tudja, hogyan kell guggolni

Írta: Juan Rallo

A farizom megmunkálásakor az egyik legjobb gyakorlat a guggolás.
A mozdulat a következő: felállástól, a térd és a csípő hajlításától, mintha leguggolna és visszamenne. A gyakorlat során a hátnak a lehető legmagasabbra kell mennie. A testsúly mellett többféle módon is hozzá lehet adni a súlyt az ellenállás növeléséhez, akár súlyzók elvételével és az oldalak által normális helyzetben hagyva, akár rudat helyezve a vállunkra stb.
A kérdés azonban mindig ugyanaz, ?Guggolnia kell, amíg a térde 90 éves lesz? és menj vissza? Ahogy egyesek mondják, vagy le kell menned mélyre, amíg a feneked szinte a földhöz nem ér? Ahogy mások mondják.

---