Tudja, hogyan távolíthatja el a zsírt a ferde Digital Journalist-ból

Növelje a hizlaló ételek fogyasztását. Egyél kisebb adagokat. Kerülje a sült ételeket, gyorsételeket, kereskedelmi süteményeket, feldolgozott húsokat és édességeket. Egyél csak halat, gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst, diót, tojást, babot és teljes kiőrlésű gabonát.

ferde

Futtasson 45 percig, hogy megégesse az oldala zsírját. Csináljon kardióformát, mindaddig, amíg izzad. Futás, ellipszis edzés, lépcsőzés, kick-box és görkorcsolya. Heti háromszor végezzen szív- és érrendszeri edzést nem egymást követő napokon.

Emelje meg a súlyokat az anyagcserében aktív izomtömeg növelése érdekében. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek az egész testét megcélozzák, például mellkasi sajtó, vállprés, evezés, tricepsz gyakorlatok, bicepsz csavarások és guggolás. Végezzen három vagy négy 10-12 ismétlést. A muyfitness szerint hetente háromszor gyakoroljon kardiójának alternatív napjain.