Tudja, mi az időzítés, mert azt mondja, hogy ha pontosan ebben az időben eszel, akkor több lesz
Ebben szilárdan hiszünk Az vagy, amit megeszel . Élelmiszerfilozófiánk ezért nagy mennyiségben tartalmaz egészséges étel és alkalmi pizza, hamburger vagy fánkdoboz hogy időről időre ápolja a lelket is.
Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak
Kiderült azonban, hogy beigazolódott, mennyire fontos, hogy mit eszel Amikor megeszed . És nem, nem arról van szó, hogy az étkezéseket időzítővel a kézben ütemezzük, hanem a folytatást néhány egyszerű irányelv ennek eredménye lehet több energiát és SEMMIT sem hízni. Isten hozott a időzítés.
És mi az időzítés?
Időzítés egy elmélet, amelyet a francia táplálkozási szakember fejlesztett ki Alain Delabos amelyekre a táplálékfelvételt a test biológiai ritmusához igazítja "Mivel véleményük szerint a tápanyagok nem asszimilálódnak vagy nem átalakulnak ugyanúgy reggel, mint délután vagy éjszaka" - magyarázzák az InfoAlimenta portálon (hajtja Alimentum Alapítvány és a Spanyol Élelmiszer- és Italgyártó Szövetség FIAB ) .
Vannak vizsgálatok írta a Harvard Egyetem, a massachusettsi és a murciai tufts , többek között, akik ajánlják fogyassza el annak 60% -át, amit délután 5 előtti napon fogyaszt és a többi 9 előtt (Ismét igen: hamarosan vacsoráznunk kell ) .
"Az étrendünk biológiai ritmushoz való igazítása megkönnyítheti az emésztést és elősegítheti az optimális testsúly fenntartását" - teszi hozzá. Josep Antoni Tur Marí, egyetemi tanár A Baleár-szigetek Egyetemének élettani területe Y CIBEROBN (Carlos III Egészségügyi Intézet) és a InfoAlimenta.
Reggel kaja, este kaja
Igen, kiderült, hogy vannak megfelelőbb ételek és így a napszaktól függően jobban megfelelnek nekünk. És ez az az időzítés szerint, a testnek szüksége van két esszenciális aminosav: tirozin reggel (a erőt adni az izmoknak , csökkenti a fáradtságot és emeld fel a kedved) és triptofán éjszaka, pihenni és szabályozza az étvágyat.
„A tirozin az állati fehérjékben található sovány húsokban, zöldségekben és tojásokban, ezért ideális lenne étkezés közben bevenni. A triptofán többek között pulykában, csirkében, tejtermékekben, olajos halakban és banánokban található. A triptofánban gazdag termékek javítják az idegrendszer szabályozását és ellazítanak minket, ezért ideálisak éjszakai bevitelre. ”- részletezik InfoAlimenta.