Tudja, milyen ételeket fogyasszon az egészséges szem számára
A kiegyensúlyozott étrend általában egész testünk számára előnyös. De vajon elgondolkodott már azon, hogy milyen ételek a legalkalmasabbak az egészséges látásra? Ha nem tudja, összeállítottunk néhány listát a legfontosabb élelmiszerekről és azok tulajdonságairól.
A megfelelő étrendre való odafigyelés megakadályozhatja egyes szembetegségek megjelenését, sőt segíthetünk más szempontok javításában, amelyek a látórendszerünk működésével járnak.
Az egyéb táplálkozási hozzájárulások mellett figyelembe kell venni a különféle vitaminok gyümölcsök, zöldségek, hús, diófélék és gabonafélék kínálják.
A-vitamin (zsírban oldódó vitamin) a bőrápolás elősegítésén túl segíti a látás megfelelő működését (főleg ha gyenge fény).
Az emberi test képes átalakítani a karotinoidokat A-vitaminná a májban és a vékonybélben. karotinoidok antioxidáns funkciójú szerves pigmentek csoportjai, vagyis növényi pigmentek sárga, Piros, narancs Y zöld gyümölcsök és zöldségek. Megtalálhatjuk például:
- a répa
- papaya
- a tököt
- fehérrépa
- a káposzta
- vízitorma
- spenót
- pirospaprika
- A mángold
- barack
- paradicsom
- saláták
Minél intenzívebb a színe, annál nagyobb karotinoidforrás van az ételben.
Az A-vitaminban (előformált A-vitamin) gazdag olyan állati eredetű élelmiszerek is, mint:
- marhahús