Tudta, hogy a görgőn végzett túlzott képzésnek rendelkeznie kell
Így kell gondoskodnia csontjainak egészségéről a szülés során.
Az elzártság e heteiben a henger A kerékpárosok és a triatlonisták alapvető munkaeszközévé vált minden szinten. Valójában a bezárás első hónapjában több henger került eladásra, mint négy év alatt.
Így látjuk, hogy szakemberek - és sok amatőr is - órákon át gördülnek. Például a 2018-as Tour de France-győztes, Geraint Thomas 3 egymást követő napon 36 órát teljesített, minden nap 12 órát, hogy forrásokat gyűjtsön a brit egészségügyi rendszer számára; Nan Oliveras 303 km-es távot hajtott végre 9h39 'alatt; még a legendás Robert Marchand is gurul naponta. 108 évesen!
A görgős edzés kétségtelenül a leghatékonyabb módja fizikai állapotunk fenntartásának, különösen, ha a kerékpáros szegmensről van szó. Ugyanakkor a henger is jellemző ellenjavallat, amely főleg csontjaink egészségét érinti.
A csont ásványi anyagokból, főleg kalciumból és foszfátból áll, a szövet egy rugalmas kollagén és fehérje mátrixban. Ez a keverék teszi csontvázunkat mobillá és könnyűvé, ugyanakkor elég erősé ahhoz, hogy elnyeli a sokkot törés nélkül.
Az izomhoz hasonlóan a csont is élő, növekvő szövet, amely folyamatosan lebomlik és újjáépül, ezt a folyamatot stimulálják a hatások, ahogy Laura Tilt a cyclingweekly.com oldalon kifejti.
De amikor a kerékpáron jársz, a láb csontstruktúrája nem bír súlyt, és nagyrészt ütésektől mentes. Emiatt a kerékpárosok a csontok gyengülését, az úgynevezett csontritkulást szenvedhetik el.
A görgőn történő edzésre összpontosítva, a szülés során rá szánt többletórák mellett figyelembe kell vennünk a kalciumveszteséget is, amely a beltéri testmozgás okozta nagy izzadás miatt következik be.