Tudta, hogy a jó alvás elengedhetetlen a fogyáshoz Az elhízás blog
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2020.12.03
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Miben különböznek a diétás ételek a könnyűektől? - 21/08/08
- Mit kell enni a migrén megelőzésére? - 21/07/2021
- A lassú anyagcsere okai - 21.06.06
Hogyan lehetséges ez?
A pihenés hiánya a szervezet hormonális egyensúlyhiányát eredményezi, amely közvetlenül befolyásolja az anyagcserét. Az anyagcserénkre gyakorolt néhány hatás a megnövekedett étvágy és az étkezések közötti telítettség nehézségei, és ettől nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanánk, és kövérítenénk.
Továbbá ezt kísérné a fokozott vágy a cukorokban és szénhidrátokban gazdag ételek iránt. Az indoklás az amikor keveset alszunk, a ghrelin hormon szintje megnő a szervezetben ami csökkenti az anyagcserét és így lassabban égeti a zsírt.
A A ghrelin főleg a gyomorban szintetizálódik, és ez egy hormon, amely többek között, kedvez az energia-anyagcsere szabályozásának. A Ghrelin rágcsálókon történő beadása a súlygyarapodás és zsírosság, mivel ez a hormon bizonyos hipotalamusz neuronokat stimulál, ami a fokozott étvágy. Normál ghrelin szint, étkezés előtt növelje Y lenyelés után csökken ételeket, ezért közismert nevén éhség hormon.
Ezért, kevés alvás, serkenti a ghrelin termelését, és ettől éhesebbek vagyunk, hogy többet eszünk és ennek eredményeként hízunk.
Hogyan lehet pihentető és "karcsúsító" alvást aludni?
A jó pihenés ideális aludjon legalább 7 órát egymás után és legfeljebb 9 órát. Ezért felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyek elvégezhetők a jó alváshoz és az anyagcserénk elősegítéséhez a zsírégetés során.