Túl keveset eszik, és négy másik dolgot rosszul tesz, ha fogyni akar
A fogyás céljának elérése nem könnyű, de nagyon elterjedt magatartás azok között, akik megpróbálják, hogy nem csak nem segítenek, hanem ártanak is.
Kapcsolódó hírek
Tudjuk fogyni nem könnyű, hogy amikor dolgozni kezdünk, hogy szem elől tévesszük ezeket a kilókat, bizonyos hibákat követünk el, olyan hibákat követünk el, amelyek nagyon megnehezíthetik számunkra a fogyást és az egészségünket. Ezért fontos száműzni mindazokat a régi mítoszokat, amelyek kísértenek bennünket, például, hogy jobb, ha nem eszünk vacsorát, hogy előnyösebb csak gyümölcsöt és zöldséget enni, vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követni ....
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy nem léteznek csoda- vagy varázsdiéták. Amint azt a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEC) nemrégiben kijelentette, "a csoda diéták csökkentik az összes szükséges tápanyag megszerzésének lehetőségét, és növelik annak valószínűségét, hogy ásványi anyag- és vitaminhiányban szenvedjenek". És "ezek a diéták a legtöbb esetben nemcsak csalást, hanem komoly veszélyt is jelentenek az egészségre, mivel hiányoznak a tudományos alapok, és sok esetben túlzó tulajdonságok és hatások nem nyilvánvalóak vagy bizonyítottak".
Ezt követően nézzük meg, milyen hibákat követünk el gyakran, amikor fogyni akarunk. Montse Folch, a Teknoni Orvosi Központ táplálkozási szakértője az EL ESPAÑOL 6-ot sorolja fel a leggyakoribb hibákban.
Kevesebbet eszik
Először is, az első hiba az, hogy ezt gondoljuk, mivel diétát tartunk, nagyon keveset kell ennünk. Amint ez a szakértő elmagyarázta az EL ESPAÑOL-nak, „nem tanácsos nem enni túl keveset a nap folyamán, vagy enni egy bőséges vacsorát. Az anyagcsere, minél többet működtetjük, annál jobban stimulálódik a működésére, és több kalóriát éget el ”. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amint azt ebben a cikkben láttuk, általában nem működik az idő múlásával, mert nincs betartásuk, az emberek elfáradnak, ezért fontos, hogy az étrendünket az ízlésünkhöz és különösen az igényeinkhez igazítsuk.