Túl sokat eszel, így jobban érezheted magad
Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
Mit kell tenni egy nagy falat után
A puffadás és a gáz rosszullétet okozhat
A túlevés oka elsősorban az, hogy rosszul érzi magát amikor ételt és folyadékot fogyaszt, lenyeli a levegőt és az emésztés során gázokat termel; a gyomrod, a hasizmaid és a vékonybéled is maximálisan kifeszül, ami érthető módon fájdalmat okoz.
A kellemetlen érzés több napig is eltarthat, mert nem hagyja abba az evést (bár ez már nem túlzott), és rendszere folytatja emésztési folyamatait. Az alábbi ajánlások segítenek a kellemetlenségek gyors csökkentésében.
5 perc múlva
Amikor eszel, van egy pillanat, amikor tudod, hogy meg kell állnod; Azonban nem hagyja abba a harapást, mert maga előtt látja az ételt. Ez az a pillanat, amikor le kell tennie a villát és el kell kerülnie az asztaltól.
Amikor ez megtörténik, valószínű, hogy a kár már megtörtént, de nem szabad önmagát megbüntetnie; Inkább meg kell találnia a kényelmesebb érzés módját, még akkor is, ha ez a nadrág kigombolását jelenti. "Minél korlátozottabb, annál kényelmetlenebb és kevésbé nyugodt lesz érezni magát, ami azt jelenti, hogy emésztőrendszere romlik a stressz miatt" - mondja Dr. Lisa Ganjhu, gasztroenterológus és orvosprofesszor a New York-i Egyetem Langone Orvosi Központjában.
Étkezés közben nem szükséges vizet inni, de borsmenta tea segíthet az emésztőrendszer lazításában, beleértve a nyelőcső záróizmát, amely lehetővé teszi a gyomrában rekedt levegő felpattanását, hogy ne érezze magát lufinak. A gáz és a böfögés funkciója az emésztés serkentése, mozgatják a rendszeredben lévő összes ételt.
Ha inkább a kávét részesíti előnyben, ez a forró ital segíthet a belek mozgatásában és a jobb érzésben, de úgy véli, hogy a koffein hatása pusztítást okozhat bizonyos embereknél, és az érzékeny embereknél súlyosbíthatja a problémákat.
15 perc múlva
Evés után mozogjon egy kicsit. Ne menjen az asztaltól a fotelig, még kevésbé az ágyba. Ezzel nyomást gyakorolhat a gyomorra, ami a gyomorsav bejutását a nyelőcsőbe és kellemetlen gyomorégést váltja ki.