Túledzés és fogyás

túlhajszolja a veszélyt, amellyel a hosszútávú állóképességű sportolók szembesülnek - bárki, aki tornázik, veszélyben van. A túledzés akkor következik be, amikor a test folyamatosan nem kap elég pihenést az edzések között. A testmozgás mikrokönnyeket okoz a test izmaiban, és kihívást jelent a szív- és érrendszeri, neurológiai és hormonális rendszerekre. A testmozgás igazi „munkája” nem a testmozgás során okozott károsodások során következik be, hanem a pihenés és a gyógyulás idején, amikor teste megerősödik és megjavul. Ha nem engedi, hogy ez a javítás megtörténjen, akkor testét állandó pusztulás és stressz állapotban tartja.
Tünetek

A túledzési szindrómát nem lehet teszt segítségével diagnosztizálni, sokkal inkább a tünetek megfigyelésével. A megnövekedett pulzus nyugalmi állapotban, általános fáradtságérzet, testfájdalmak, sérülékenység iránti sérülékenység, csökkent immunitás, étvágytalanság, fogyás, álmatlanság, hangulatváltozások és ingerlékenység. Észreveheti, hogy minden edzés hirtelen nehezebb, mint az előző. Emésztőrendszeri problémák néha ennek következtében megnehezítik az energiát adó és az izomokat tápláló ételek fogyasztását.
Amikor a fogyás nem kívánatos

A súlycsökkenés általában a sikeres étrendnek köszönhető, de a túledzettség tünete is lehet. Ha fogyni próbál, törekedjen stabil 1/2 font és 2 font közötti célra. heti fogyás. Ennél gyorsabban, és valószínű, hogy a testzsír helyett jelentős mennyiségű izomtömeg csökken. Ha Ön nem vesz részt a fogyás tervében, és lefogy, akkor a test szinte biztosan izmait használja üzemanyagként a legmegerőltetőbb edzés során. Mivel állandó energiahiányban van, a nem tervezett fogyás hozzájárul az immunrendszer csökkenéséhez, és olyan problémákat okozhat, mint a vérszegénység és a gyengeség. Ha úgy találja, hogy erőssége és állóképessége is csökkenőben van, akkor a túledzéssel járó fogyás lehet a bűnös.

---