Túlműködő hólyag étrendje - Roxanna blogja
Túlműködő hólyag étrendje
A túlzottan aktív hólyagdiéta célja, hogy elkerülje azokat a lehetséges irritáló anyagokat, amelyek növelhetik a vizelet gyakoriságát, és mindent megadhat testünknek, ami az optimális működéshez szükséges.
A jó étrendnek minden helyreállítási protokoll alapját kell képeznie. Miért? Mivel testünket úgy tervezték, hogy különböző tápanyagokat használjon az anyagcsere funkcióinak (vagyis a testben végbemenő összes kémiai reakciónak), valamint a sejtek felépítésére és helyreállítására. Mindezek a tápanyagok megtalálhatók a természetes élelmiszerekben, amelyekkel fejlődtünk, de hiányoznak a tipikus nyugati étrendből.
A testünk hatékony munkájának elősegítése érdekében tanácsos olyan étrendet fogyasztani, amely magas friss élelmiszerekben, sűrű tápanyagokban és alacsony szegény és kalóriatartalmú tápanyagokban rejlik, amelyek kimerítik a tápanyagokat és gyengítik az immunrendszert. Ez segíthet a medencefenék izomzatának megerősítésében és megakadályozhatja a hólyagot befolyásoló irritációt.
A bél egészsége fontos az optimális tápanyag felszívódáshoz. Másrészt az olyan problémák, mint a székrekedés és a puffadás, további nyomást gyakorolhatnak a túlműködő hólyagra. A tápanyagokban sűrű élelmiszerek, például a „csontleves” (nagymamám…) és az erjesztett ételek támogatják a bél egészségét és az egészséges hólyagfalat.
A kutatások paleo/ős típusú étrendet javasolnak - fontolja meg, milyen ételeket fogyasztottak az emberek, mielőtt még léteznének gyorséttermek.
Jó minőségű élelmiszerek vásárlása, mint például biotermékek (fűvel táplált és szabad tartás) és helyi, mindig jobb, mivel magasabb a tápanyagprofiljuk és alacsonyabb a mérgező terhelésük.
Élelmiszerek, amelyekre koncentrálni kell:
- Friss zöldségek és gyümölcsök: egye meg az egész szivárványt!, inkább a zöldségekre és a nem keményítőtartalmú fajtákra összpontosítson (például zöld leveles zöldségek, keresztesvirágú zöldségek, sárgarépa, tök).
- Tiszta szénhidrát (mértékkel): Zöldségek, zöldségek, például burgonya, édesburgonya, banán, tök, sárgarépa, répa, fehér rizs vagy más gluténmentes szemek, kovászos vagy csírázott szemek, valamint áztatott babból és hüvelyesből készült kenyér.
- Erjesztett élelmiszerek: kimchi, savanyú káposzta, kefir, joghurt, kombucha stb.
- Fehérje: Szabad tartású fű marhahússal és bárányhússal, csirkével, libával, kacsával és sertéshússal, organikus húsokkal, vadon kifogott halakkal, nyers bio tojással és/vagy „erjesztett” tejtermékkel.
- Egészséges zsírok: kókuszolaj, avokádó, diófélék és magvak, valamint hidegen sajtolt olajaik, halolaj, olívaolaj, vaj.
- Csont leves