Túlsúly A fogyás nem könnyű, de lehetséges! MindUp pszichológusok
Újra és újra megpróbálta eredménytelenül megoldani a túlsúlyt? Motiválatlannak, csalódottnak és elakadtnak érzi magát a sok sikertelen diétás kísérlet után? Gondolod, hogy a fogyás lehetetlen küldetés lett számodra, és azon gondolkodsz, hogy bedobod a törülközőt?
Nos, gratulálok! Elérted az ideális helyet. Ezzel a blogbejegyzéssel szeretnénk segíteni abban, hogy kitörj a stagnálásodból és elérd az ideális súlyodat. Bármilyen típusú étrend megkezdése előtt fel kell tennünk a kérdést, hogy felkészültek-e és mentalizálunk-e rá. Érzelmileg jól kell éreznünk magunkat ha el akarjuk érni az ideális súlyunkat. Ha nehéz időszakon vagyunk túl, és szorongást vagy rossz hangulatot érzünk, akkor nem biztos, hogy megfelelő idő lenne a diéta megkezdéséhez, ideális lenne egy másik időpontban elkezdeni, amikor nagyobb erővel találjuk magunkat.
De, Miért veszítjük el ilyen könnyen a motivációt, kihagyjuk a diétát és ismét stagnálunk? Pontosan azért, mert sokszor úgy kezdjük el a diétát, hogy mentálisan nem vagyunk felkészülve rá. És bármilyen akadály ellenére könnyen bedobjuk a törülközőt. A szorongás vagy bármilyen negatív érzelmi állapot olyan kockázati tényező, amely hajlamos arra, hogy kihagyjuk az étrendünket és a „falatot” zsírok, cukrok vagy szénhidrátok.
Célunk elérése érdekében a legfontosabb az, hogy nagyon tisztában legyünk az egészséges testsúly előnyeivel és a túlsúly hátrányaival.
Ha megfontoljuk a fogyást és az egészséges étrend megkezdését, normális, hogy ezt a kihívást vagy kihívást nagy motivációval és lelkesedéssel kezdjük. Az azonban gyakran előfordul, hogy a napok múlásával elveszítjük az erőnket, és megfeledkezünk arról az okról, amiért úgy döntöttünk, hogy egészséges táplálkozásba kezdünk, és elhagyjuk az ülő életet.
Ezután hangsúlyozzuk a túlárazás fizikai és pszichológiai következményeit annak érdekében, hogy növeljük a túlsúlyról való leszokás motivációját és az egészséges életet:
Milyen fizikai következményei vannak a túlsúlynak?
Ha a testtömeg-index (BMI) meghaladja a 25-öt, megnő számos betegség vagy egészségügyi probléma kialakulásának kockázata, például: