Túlsúly - a túlsúly okai és kezelése
Túlsúlyosnak lenni azt jelenti, hogy túl nagy a testsúlya a testmérethez viszonyítva. Bizonyos fokozat után elhízásról (adipózisról) is beszélünk. Abban az esetben zsírbetegség, Ez egy a túlsúly súlyos változata a szervezetben a zsírszövet túlzott felhalmozódása miatt.
A 2014-ben elvégzett "európai egészségügyi felmérés" szerint a 18 éves és idősebb spanyol népesség 52,7% -a meghaladja a normálisnak tekintett súlyt.
Töltse le az útmutatót a túlsúlyról
A túlsúly okai
A túlsúly okai nagyon változatosak. A tudósok azért küzdöttek, hogy kiderítsék napjaink egyik legfontosabb egészségügyi problémájának pontos okait.
Egy dolog világos: a "túlsúly génje", amely szerint a túlsúly kizárólag örökletes tényezőkön alapul, nem létezik. Inkább sok túlsúlyos ember esetében egyszerűen az történik az energiamérleg nem megfelelő, vagyis a bevitt kalória mennyisége és az elfogyasztott kalóriák kapcsolata. Ha hosszú távon több kalóriát vesz fel, mint amennyit elfogyaszt, a testtömeg növekedése elkerülhetetlenül hosszú távon bekövetkezik, mivel az el nem fogyasztott kalóriákat zsírtartalékként tárolják a zsírsejtek.
Bizonyos esetekben a túlsúly az hormonális betegségek kondicionálják, mint a hypothyreosis, a kortizon szabályozásának zavara (Cushing-szindróma) vagy a mellékvese daganatai. Néha a gyógyszerek is lehetnek a túlsúly oka, például kortizon, antidepresszánsok vagy fogamzásgátló tabletták.
Emellett néhány pszichológiai tényező, mint pl feszültség hullám magányosság elősegítheti a túlsúlyt. Természetesen ez a testmozgás hiányával is összefügg. A csökkent fizikai aktivitás a súlygyarapodás egyik fő oka.
A túlsúly tünetei
A túlsúly negatív következményei minden szinten megnyilvánulnak: a test minden szervére és szerkezetére hatással vannak. Így a többlet kilók elősegítik többek között a szív- és keringési rendszer betegségek kialakulása mint például a magas vérnyomás, az arteriosclerosis, az angina pectoris és a szívkoszorúér-betegség, beleértve a miokardiális infarktust.
A túlsúly egyéb következményei lehetnek 2-es típusú cukorbetegség, ízületi betegségek, porckorongsérvek és anyagcserezavarok zsírokból. A megjelenésnek is kedvez gyomor-bélrendszeri betegségek és különösen rosszindulatú daganatos betegségek emlőrák, bél-, prosztata- és méhnyakrák.
Végül az elme is szenved: pszichés problémák és a depressziós állapotok nem idegen a túlsúlyos emberektől.
A túlsúly diagnosztizálása és kezelése
A túlsúly és az azzal összefüggő számos más betegség kezelésének és megelőzésének legjobb módja az egészséges életmód fenntartása.
Mit mérési alap Annak megállapítására, hogy egy személy alulsúlyos, normális vagy túlsúlyos, vagy elhízott-e, a mai napig az úgynevezett testtömeg-indexet (BMI) alkalmazták. Ez az index azonban túl jelentéktelen és túl pontatlan az orvostudomány számára, ezért váltotta fel az ún. testméretek indexe (BDI). A BMI-vel ellentétben a BDI magában foglalja a testtömeg eloszlását. Ebben a hasi térfogatnak nagyon jelentős funkciója van. A BDI lehetővé teszi, hogy feltűnően pontos kijelentéseket tegyen az egészségi állapotáról.
Az étrend változása
Ahogy érthető, ez az intézkedés található meg először a túlsúly megszüntetésére szolgáló módszerek között. Az étkezési terv konkrét megváltoztatása nélkül hosszú távon nem lehet sikeres kezelést elérni. Az érintett emberek számára ez nem könnyű, de elengedhetetlen a fogyás.
Általában hasznos, ha kezdetben a átfogó táplálkozási tanácsadás, amelyben pontosan meghatározzák a napi étkezés módját. Ez a tanácsadás részletesen elmagyarázza a betegnek, hogy mik azok egészséges étel és a kevésbé egészséges, valamint a kalóriatartalom bizonyos élelmiszerek. Néha nagy az információhiány az utolsó ponttal kapcsolatban, mind előtte, mind most.
Rendszeres testmozgás
A mozgásszegény életmód az egyik olyan elem, amely a túlsúlyt kedvez. A túlsúly kezelésében ugyanolyan alapvető a a fizikai tevékenységek rendszeres gyakorlása, mit nagyban hozzájárul a zsír lebontásához és az étvágy szabályozásához.
Azonban nem minden sporttípus alkalmas túlsúlyos emberek számára. A legjobbak az állóképességi sportok, például a gyaloglás, a kerékpározás és különösen az úszás.
A testmozgás kiegészíthető más szokásokkal, például:
• Ha lehetséges, járjon gyalog vagy biciklivel a munkahelyére.
• Szálljon le két vagy három megállóval a busz/metró előtt, és járja végig az út hátralévő részét.
• Kerülje az autóvezetést és a járást.
• Felmenni a lépcsőn.