Túlsúly és elhízás a szokások változásán alapul
A jegyzőkönyv amit túlsúly vagy elhízás esetén követünk 4-6 hónapos kezelés, amely magában foglalja a tanulmányt, az étrend leadását és 5 vagy 7 utánkövetést.
A szokások megváltoztatása alapján:
Egy olyan rendszerrel dolgozunk, amely azoknak a szokásoknak a megváltoztatásából áll, amelyek túlsúlyossá váltak bennünket, miközben fogyunk. Kétségkívül ez a kulcs. A cél, amelyet kitűzünk, nem csak a fogyás, hanem az évek során történő fenntartása is. Röviden: a szokások apránként történő módosításából áll, hogy beépítsük őket életmódunkba, és így könnyebb fenntartani a lefogyott súlyt.
Egy évadon keresztül diétázni, majd visszatérni az előzőekhez, nagy hiba, különösen, ha fogyni akar. Az ideális az, ha módosítod azokat a szokásokat, amelyek nem teljesen helytállóak, apránként alkalmazkodnak ehhez az új étkezési módhoz, és örökké megtartják azokat. Csak így lehet fenntartani a lefogyott súlyt, és tökéletesen táplálkozni fogunk.