Túlsúlyos vagyok, fogyókúráznom kellene-e a teherbe eséshez BabyCenter

Bridget swinney

Igen, nagyobb az esélye a teherbe esésnek és az egészséges terhességnek, ha közel áll az ideális súlyához. A túlsúly a rendellenes menstruációs ciklusokhoz vezethet, és ez megnehezítheti a teherbe esést. A túlsúlyos nők a terhesség alatt is nagyobb valószínűséggel szenvednek egészségügyi komplikációktól, mint például a magas vérnyomás és a cukorbetegség, valamint a nehéz szülések.

A legjobb, ha tartózkodik az olyan étrendektől, amelyek kizárnak bizonyos ételeket vagy élelmiszercsoportokat (például szénhidrátokat). Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sok ember számára hatékony, de ha kihagyja a tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket, a test nem képes felszívni az egészséges terhességhez szükséges vitaminokat és tápanyagokat.

A legjobb étrend olyan, amely "jó" szénhidrátokon alapul, mint például kenyér, tészta és barna rizs, és sok alacsony zsírtartalmú fehérjét (hal, csirke és alacsony zsírtartalmú hús) tartalmaz, emellett gyümölcsöt és zöldséget, valamint alacsony - zsíros tejtermékek: zsír, például tej, joghurt vagy sajt. A gabonafélék és a hüvelyesek bevonása segíthet abban, hogy jól érezzük magunkat, akárcsak a sok víz.

A dietetikus segíthet Önnek megfelelő étrend kidolgozásában (az Amerikai Dietetikus Szövetség webhelyén találhat dietetikust a környékén).

Íme néhány tipp az egészséges fogyáshoz, mielőtt teherbe esne:

---