Ugrókötél, ismeretlen szövetséges】 MyFitBody! Sporttáplálási üzlet

A futás, az ellipszis, a taposómalom, a kerékpár és sok más szív- és érrendszeri gyakorlat dominál manapság. Van azonban egy, amely legkorábbi gyermekkorunkban csupán játszani és szórakozni szokott, ami számos előnnyel jár az egészségünk számára. Az ugrókötelet olyasvalami, amelyet sokan csupán gyermekkorunkban használjuk, de ne tévedj, az ugrókötél kiváló aerob edzés, az ugrókötél nemcsak óránként 700 kalóriát éget el, hanem azt is, hogy meglátjuk, hogyan testünk számos szempontból javul, például az agilitás és az ellenállás terén.

Ezzel a bejegyzéssel elmagyarázzuk a kötélugrás előnyeit, az ebben az aerob gyakorlatban rejlő titkokat, a jó rutin kialakításának irányelveit és a leggyakrabban használt alapvető gyakorlatokat.

A kötél ugrásának előnyei

• Javítja a szív- és érrendszert.
• Tonizálja testünket
• Zsír- és kalóriaégetés
• Javítani kell a koordinációt
• Szórakoztató és könnyen elvégezhető szinte bárhol
• A napi 30 perces rutinok rengeteg eredményt hoznak

Ugróköteles rutinok

Ugrókötél + HIIT: Az ugrókötél brutális gyakorlat, nemcsak eredményei miatt, hanem azért is, mert nehéz hosszú edzéseket kialakítani. Javasoljuk a súlygyakorlatok, a kaliszténika vagy a funkcionális gyakorlatok kombinálását ugrókötéllel. Vagyis, csinálsz egy gyakorlatot, majd ugrál kötéllel 45-60 másodpercig stb. Ez ösztönzi testünket, hogy erősen égjen, miközben dolgozunk és tonizáljuk izmainkat.

Példa az alapvető gyakorlatokra:

• Push-up sorozat
• 1 perces ugrókötél
• Zömök sorozat
• 1 perces ugrókötél
• Abs sorozat
• 1 perces kötél
• És így tovább, ahogy az ember kívánja a kör 3 és 5 köre között.

---