Ugrókötél tréning tippek - A Fitshop Blog

tréning

Vannak olyan edzőeszközök, amelyek, bár egyszerűek, nagy hatással vannak. Például az ugrókötél. Amit sokan tudnak gyermekkoruktól, mára igazi fitnesz trenddé vált. És ennek nagyon sok köze van a kötélugráshoz, javítja az állóképességet, az erőt, az egyensúlyt és a koordinációt. Mindent egyszerre. Ráadásul fokozza a zsírégetést: 15 perc mérsékelt edzés körülbelül 200 kalóriát fog égetni. Ezért tökéletes fitneszrajongóknak, minimalistáknak és kezdőknek. Ezenkívül az ugrókötél bármilyen edzőtáskába belefér, így bármikor magával viheti a parkba vagy a pályára.

Ezek azok az izmok, amelyek kötél ugrásakor aktiválódnak

Teljes test edzés: ugrókötél

Az ugrókötél teljes testű edzés, amely különös figyelmet fordít a láb izmaira. Ugráskor a comb és a fenék izmait edzik. Aki a hasizmokat is aktiválni akarja, csak ugráskor kell megfeszítenie ezeket az izmokat. Valójában ez is nagyon ajánlott, mivel ez stabilabb helyzetet biztosít ugrás közben. Ha a vállát, a bicepszét és a tricepszét is feszültség alatt tartja, akkor ellenőrzötten, csavarás nélkül lengetheti a kötelet. Ellenkező esetben kéthavonta meg kell szakítania az edzést, és ez nagyon unalmas lehet.