Ugyanazokat a kalóriákat égetheti el futva, mintha gyaloglás mellett döntene
A futás sok kalóriát égethet el, ezért fogyhat. De mi a helyzet a gyaloglással?
Elérheti-e a fogyás célját, ha csak a gyaloglás mellett dönt?
Mindenki tudja, hogy egy 15 perces futás több kalóriát éget el, mint egy 15 perces séta. De mi van, ha idő helyett a távolságra koncentrálnak?
A futás intenzívebb tevékenység, ezért percenként több kalóriát éget el, mint a gyaloglás. Mivel azonban a gyaloglás lassabb, több időbe telik az 1 km-es gyaloglás, mint a futás. Számos tényező befolyásolja mindkét tevékenység kalóriaégését (életkor, súly, fitnesz szint, ütem, felület stb.). De ha összehasonlítja a kalóriaégetést ugyanarra a távolságra, akkor a legfontosabb tényező a sebesség.
A sebesség változtat
Elméletileg van olyan sebesség, amellyel a gyaloglás és a futás nagyjából azonos kalóriákat égetne el (percenként). ~ 8 km/h (〜 5 mph). Ez azonban nagyon gyors járási ütem, amelyet csak az érhet el, aki ilyen típusú gyaloglásra van kiképezve. A lakosság számára a gyors járási sebesség 5-6 km/h (〜3-3,7 mph). De amikor fut, a 〜8 km/h (〜 5 mph) nagyon lassú kocogás.
De mi a helyzet a különböző sebességgel történő futással vagy járással?