Új fok a Spanyol Táplálkozási Társaság Emagister Guide piramisában
Ez egy új alap, amely a teljes táplálkozási piramis alatt helyezkedik el, és amely a testmozgásra, a hidratálásra és az energiaegyensúlyra összpontosít.
A Spanyol Társadalmi Táplálkozási Társaság (SENC) tavaly novemberben bemutatta az Egészséges táplálkozás útmutatóját az alapellátás és az állampolgárok csoportjai számára. Ez egy olyan dokumentum, amelynek célja, hogy segítse a lakosságot abban, hogy jobban megszervezze magát étrendjének minden árnyalatában.
A kézikönyv egyik újdonsága, hogy magában foglalja a 2017-ben bemutatott új egészséges táplálkozási piramist, amelynek a tövében új lépcső található. Az új csík öt ajánlásból áll, amelyek a testmozgásra, a hidratálásra és az érzelmi egyensúlyra összpontosítanak. Javaslataik a következők:
- Séta 10..000 napi lépés.
- Figyelni érzelmi egyensúly. A SENC tudományos bizottságának elnöke, Javier Aranceta szerint "ha alacsony a kedvünk, nem ugyanazt vásároljuk, nem egyformán főzünk és nem együnk".
- Aggódj miatta energiamérleg. Egy személynek figyelembe kell vennie, hogy ha több ételt fogyaszt, akkor többet kell gyakorolnia.
- Főzzük egészséges kulináris technikák. Például étel párolása vagy grillezése.
- Igyon között négy és hat pohár vizet naprakész.