Új gondolkodásmód aktiválja az anyagcserét - stresszmentes

Az anyagcsere magában foglalja a test energiát átalakító vagy felhasználó folyamatait, például légzést, vérkeringést, izomösszehúzódást, emésztést, a hulladék eltávolítását, a testhőmérséklet, az agyműködés szabályozását stb. (Forrás: Medline Plus)

anyagcsere aktiválásához

Ennek az égési szintnek a magas szinten tartása az egyik kulcsa a súly megtartásának vagy lefogyásának. Minél többet költünk, annál könnyebben tudjuk fenntartani magunkat, sőt fogyni is fogunk.

Mit tehetünk az anyagcserénk stimulálása érdekében? A helyes stratégiák végrehajtása esetén zsírégethetünk, izomtömeget építhetünk és energikusak maradhatunk.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, megérteni, mi az a hőhatás, Vagyis, amikor a testnek meg kell emésztenie az ételt, azon kell dolgoznia, hogy lebontsa és felhasználható formára ossza fel. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor elfogyasztja a testet, az étkezés megtörésére kell összpontosítania, ezért ideális egy kis mennyiséget enni méretének és aktivitási szintjének megfelelően, különösen a rostban gazdag szénhidrátok, az alacsony zsírtartalmú fehérjék megfelelő kombinációjában és egészséges zsírokat 3-4 óránként, mivel ez megkönnyíti az energiafelhasználás aktiválását. A test számára kényelmesebb ilyen értelemben energiát fogyasztani naponta 5-8 alkalommal, mint néhányszor, mivel ezt hagyományosan napi 2 vagy 3 étkezéssel fogyasztották.

Hány további étkezés, több fordulat feltételezi az anyagcsere költségét, és ezért mindent elfogyasztanak, amit megesznek. Olyan, mint ha fát adunk a tűzhöz, a lángot állandóan hozzáadva fát tartják fenn. Több kalóriát éget el minden étkezés.