Új kihívás a has elvesztése 30 nap alatt; ász
Ha van olyan terület, ahol a zsír felhalmozódik, és mi nem szeretjük a legjobban, akkor ez a has. És sokszor megpróbálunk bármilyen étrendet folytatni, azzal a céllal, hogy csökkentjük a has és talán eljutunk sújt veszteni minden más helyről és nem az övé. Ezért dolgoztuk ki ezt a 30 napos tervet, hogy megszabaduljunk a hasi zsírtól a egészséges és örökké.
A diéta megváltozik a lapos has elérése érdekében
A fő kulcs az eléréshez sújt veszteni Azt már tudjuk, hogy mi az étel (80% a 20% testmozgáshoz képest) és az esetében hasi zsír, nem más. Meg kell változtatnunk bizonyos szempontokat, amikor az étkezésről van szó, és intelligens módon kell tennünk.
Az egyik anyag, amely a legtöbb folyadékretenció Ennek oka a só, és az a terület, amely általában a legtöbb duzzanatot mutatja, általában a has területe. Ezen az első héten kerülni fogjuk a só használatát, kivéve a növényi étel és kis mennyiségben, ha akarjuk.
Szénsavas italok
Pezsgő italok éreztethetik velünk a duzzadt has és nem mindegy, hogy nem tartalmaznak cukrot, mert ők is könnyű szódavíz Ezért a szénsavas italok egy másik dolog, amit el fogunk kerülni. Helyettesítésük céljából elkészíthetjük ezeket a turmixokat, vagy elkészíthetünk egy fehérje turmixot.
Étel az emésztőrendszerének
Ha lapos hasra vágyunk, jó emésztésnek kell lennünk, amely segít a jól táplált táplálékban, és nem okoz kellemetlenséget, amely puffadást okozhat. Ahhoz, hogy az emésztésünk megfelelő és kellemes legyen, beépíthetjük étrendünkbe olyan ételeket, mint a joghurt vagy más probiotikumok és prebiotikumok, valamint az erjesztett ételeket, például a kimchit, a kombuchát vagy hasonló ételeket.
Rágógumi
Az ínyfogyasztást néha ajánlották az ételekkel kapcsolatos szorongás csökkentésére, és ez segíthet ebben, de nemkívánatos hatása van, amely felhalmozódik gáz a gyomorban. Ezért, ha általában gumit fogyaszt, javasoljuk, hogy kezdje el megszüntetni ezt a szokást az életéből.
