Új tanfolyam, új diéta, hogyan lehet fogyni apránként és sietség nélkül
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Megosztás Új tanfolyam, új étrend: hogyan lehet fogyni apránként és sietség nélkül
Feliratkozás Jaredre
Elérkezett az ősz, ennek következtében visszatér a rutinba és Itt az ideje, hogy megszabaduljon az összes plusz kilótól amelyet a nyár folyamán hozzáadtunk a chiringuito és a divatos teraszok közé. Ezért rajtunk a sor tegye be az elemeket és folytassa a kiegyensúlyozott étrendet, napi testmozgás és mindazok jó modor ettől elhagyhatjuk a túlkapásokat és sietség nélkül nyerjük vissza ideális súlyunkat.
Fogadás az integrálra
A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell szénhidrátokat. Igaz, hogy az utóbbi időben ez a fajta étel alig kevesebb, mint démonizált, és nem, nem szükséges őket ellenségnek tekinteni, éppen ellenkezőleg. Szénhidrátokat kell fogyasztanunk, ez egy nagy energiaforrás, de ezt mértékkel és mindig a legjobb lehetőségek kiválasztásával kell elvégezni.
Ezért az első javaslat, amelyet Önnek nyújtunk, a tészta, kenyér, rizs teljes kiőrlésű változatainak fogyasztása. Ennek legfőbb oka a nagyobb jóllakó ereje, amellett, hogy az emésztési folyamat mindig lassabb (amellett, hogy jelentősen segíti), ami kevesebb éhséghez vezet, végül.
Igen a friss termékekre, nem a feldolgozottakra
Bármely, a sóját megért étrendben alapvető dolog a fogadás friss termékek, azokat, amelyeket egy életen át vásárolunk a piacon, és nem a szupermarketben. És ott meg fogjuk tenni a nagy változást.
Így fokoznunk kell a a gyümölcsök és zöldségek maximális fogyasztása, tájékoztatni minket arról, hogy mi a szezon sajátja, és kihozni belőlük a legtöbbet. Ez a fajta étel magas rost- és vitamintartalmú, így minden szükséges tápanyaggal ellátja az éhségünket.
Másrészt szükséges minél jobban szüntessük meg a feldolgozott termékeket, vagyis mindazok, akik olyan ipari feldolgozásban részesültek, amelyen keresztül megváltozott az élelmiszer jellege, mivel az tartalmaz zsírt, sót, cukrot, adalékanyagokat vagy más összetevőket. Igaz, hogy nagyszerű szövetségesek mindannyiunk számára, akiknek mindenünk megvan, kivéve az időt a főzésre, de mindig jobb elkerülni őket, és még inkább, ha úgy teszünk, mintha jó szokásaink vannak.
És mit kell mondani az ultrafeldolgozottakról, ezek közvetlenül teljesen ki kell törölnie őket a kamránkból. Búcsúzzon a fogyasztásra kész termékektől, mindazoktól, amelyek igen, a legkellemesebbek (olyanok, amilyenek), de amelyek tele vannak transz-zsírokkal, nátriummal és cukorral, rendkívül károsak az egészségünkre, ráadásul teljesen összefügg az elhízással.
Mindenesetre mindig figyelnünk kell a szakértőkre, hogy tudják, mit kell bevennünk a kosarunkba és mit nem.
Az egészséges snacket keresi
Uzsonnával megértjük azt a "nassolást" reggel közepén és délután közepén ami aktívan tartja az anyagcserét, amellett, hogy a következő étkezésig kitartunk lyuk nélkül a gyomorban, és amellyel a felhalmozódott éhség miatt elkerüljük a "vadállatok" típusú étkezést is.
Természetesen ezen a ponton remek választásokkal nagyon jól megtehetjük a dolgokat, vagy megterhelhetjük az étrendet. Emiatt természetesen félretesszük a tortilla nyársat, de az energiarudakból is (hacsak nem készítjük őket otthon), mivel cukorral vagy hasonló dolgokkal vannak tele. Mi jobb, mint egy gyümölcs hogy amellett, hogy nagyon jóllakunk, sok vitamint és nagyon kevés kalóriát fog kapni számunkra, ill néhány dió amelyek szintén nagyon kielégítőek, de ezekkel jobban kontrolláljuk a mennyiségeket.