Újra megismételje a diéta sikerének titkát
Hallottál már róla? Ez a sportolók tévedhetetlen technikája, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú étrend mellett nagyobb fizikai teljesítményt érjenek el.
Add hozzá a kedvencekhez
Nagyon valószínű, hogy a kifejezés újratöltési nap Úgy hangzik, mint valami teljesen új és ismeretlen számodra, de az igazság az, hogy ez egy táplálkozási technika, amelyet általában beépítenek az alacsony kalóriatartalmú étrendbe: abból áll, hogy a szénhidrát feltöltési periódusát beillesztik a hipokalorikus étrend rutinjába. Van valami ismertebb számodra? Valami hasonló ahhoz a "pihenés napjához" a rendszerben, amely 5 óra és 2 nap között tart, és bár meglepőnek tűnhet, de számos előnye van az étrendnek.
A technika előnyei, amelyeket korábban szívesen megismert volna
Mint hallja, ez a gyakorlat, amely nagyon elterjedt a sport világában, generálja a energia feltöltése a testben, amely segít javítsa a fizikai teljesítményt edzés közben. Ez az "energia rohanás" pedig elősegíti a több zsírégetést és az izomtömeg csökkenését, amely általában alacsony kalóriatartalmú étrendhez kapcsolódik. Ezenkívül a nagyon korlátozó étrendnek más negatív hatása is lehet, például az anyagcsere csökkenése, a kortizol növekedése vagy a leptin (a testtömeg szabályozásában szerepet játszó hormon) csökkenése.
Az újratöltési nappal sok ilyen hatás ellensúlyozható a testünkben lévő glikogén növekedésének köszönhetően, ami miatt testünk kevesebb más erőforrást fog felhasználni működésének optimalizálására. A glikogén az üzemanyag, amely biztosítja idegrendszerünk és agyunk megfelelő működését, és a szénhidrátokból nyert glükózból származik.