Ünnepek és súlygyarapodás megelőzése 🏖 Realfooding
2020. augusztus 16, David García
Az emberek akár 70% -a szenved valamilyen súlygyarapodásban a nyaralási időszakokban
David Garcia (@daavid_vilar).Helló Realfooder 🖖,
Ez egy atipikus tél volt, amely esetleg atipikus nyárhoz vezet. Annak ellenére, hogy mindkét időszak távol van más télektől és nyáraktól; folytathatjuk a találkozásokat és az ételekkel körülvett találkozókat.
Ezen a héten a Realfoodingban:
Az Academia Realfoodingnél közzétettük 7 közvetlen válaszadással kapcsolatos kérdésünket, ha még nem jelentkeztél a tanfolyamra, ne feledje, hogy bármikor elérheti, val vel EGYSZERI FIZETÉS és hozzáférés ÖRÖKKÉ minden tartalomra, beleértve a kétségek közvetlen megoldását is. Hamarosan új modulok állnak majd rendelkezésünkre, amelyek időszakos böjtről, edzésről és így tovább szólnak. És máris van egy hosszú listánk a további tartalmakról, amelyeket hozzá fogunk adni!
Nál nél Realfooding Center Szeretnénk neked segíteni, hogy a nyár ne jelentse számodra az étellel való kapcsolatod megváltozását. A testnek való kitettség vagy a szabadidő pillanatai, amelyeket a nyár hoz, néha fokozhatja az étkezéssel kapcsolatos szorongásunkat, amely időnként súlygyarapodáshoz vezet., a Központtól szeretnénk neked segíteni ezzel a helyzettel, és hogy ez az évszak egy pillanat arra, hogy szabályozottan élvezhesse nyaralását.
Folytassuk blogbejegyzésünket:
Ez egy atipikus tél volt, amely esetleg atipikus nyárhoz vezet. Annak ellenére, hogy mindkét időszak távol van más télektől és nyáraktól; esetleg továbbra is étellel körülvéve találkozunk és találkozunk.
A súly és különösen a testzsír növekedése az ünnepek alatt olyan aggodalomra ad okot, amelyet később vagy az ünnepek után visszatérünk, de amelynek növekedése magában az ünnepi időszakban álcázódik a találkozók, a vacsorák, az ünnepek élvezetével stb.
De ez az aggodalom igazolatlan? Talán sok esetben igen, mivel úgy tűnik, sokan könnyen visszatérnek a kiinduló testösszetételhez. Mindenekelőtt azok között az emberek között, akiknek van szilárd és bevett egészséges szokások amelyek még azok az emberek is, akik vakációjuk alatt magasan betartják szokásaikat. Másrészt vannak olyan emberek, akik az ünnepek alatt nagymértékben módosítják szokásaikat. Ennek oka lehet az eltérő környezeti feltételek, mint például a nagyobb családi és társadalmi összejövetelek száma; az a hőség, amely csökkentheti a testmozgás motivációját, amely már alacsony lehet; rontja a pihenést stb.
Az ünnepek alatt a prioritások hajlamosak megváltozni: Az ételt gyakran inkább szórakozásból fogyasztják, a testmozgás iránti kapcsolat megítélése növekszik, az ütemterv megváltozik, az étkezések közötti egészségtelen snackek növekednek, és a társadalmi nyomás is befolyásolja viselkedésünket.
Ezért két nagy embercsoportot tudunk azonosítani:
1. Olyan emberek, akik nagyrészt fenntartják szokásaikat, amelyek lehetővé teszik számukra a testsúly vagy a testzsír növekedésének megakadályozását. Logikusan olyan emberekről van szó, akiknek társadalmi eseményei az étel előtt is növekednek. Azonban azok szilárd szokások megvédje ezeket az embereket.
két. Olyan emberek, akik nem tartják fenn szokásaikat a nyaralás ideje alatt. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nyereség átlagosan ½ kg és 1 kg között van, azonban ezek a nyereségek sok esetben nem vesznek el, és hozzájárulhat a hosszú távú súlygyarapodáshoz. Kicsit elmaradva az átlagtól, egyesek beszámolnak a 5 kg-ig nyaralási időszakokban. Természetesen ezeknek az embereknek nagyobb a kockázata, hogy felhalmozzák ezeket a nyereségeket és nem veszítik el őket.